- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 62
976 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 10:04:12.45 ID:cxrd2hlb - チンディップスラックによる
懸垂歴３年１１ヶ月
32歳169cm 67.2kg 体脂肪率14.6％
胸囲105ウエスト73上腕35前腕30.5
以前よりフォームが改善されたと思います
しかしフォームはまだ不完全で後半はパーシャルです
順手超ワイドチンニング14回
http://www.youtube.com/watch?v=udnKCtoF2AA
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980 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 10:23:42.68 ID:cxrd2hlb - >>979
チンニング動画撮影した直後に
体重や体脂肪率や各サイズを測っています
腕は曲げて力入れた状態で測って 上腕35 前腕30.5です
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981 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 10:27:51.77 ID:cxrd2hlb - >>977
一度フォーム見ただけでいきなり解ってしまうんですね
おっしゃる通り 手首への負荷は非常に高いです
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983 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 10:56:57.98 ID:cxrd2hlb - >>982
フォームを重視してやると14回〜16回くらいが限界です
夢の中で片手懸垂してる夢を見ることはありますが
片手懸垂ができるようになるとはあまり思っていません
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992 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 12:26:02.11 ID:cxrd2hlb - 今立てようとしたけど エラーがでて
LVが足りなくてスレを立てれません
とでた
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995 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 13:12:25.67 ID:cxrd2hlb - >>994
自重でしかやっていないので故障してないですが
この手首の角度のやり方で加重懸垂やったら手首逝ってしまいそうな気がします
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5 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 16:38:53.34 ID:cxrd2hlb - 僕が毎日してるチンニング（懸垂）のバリーエーション説明
順手サムレスグリップワイドチンニング （標準的なスタンダードフォームです）
トレにおける重要度◎ フォームの難易度（やや高い） 背中への効果◎ 手首への負荷（優しい）◎
チンニングにおいてメインのフォームで限界回数1セット〜2セットやっています
順手超ワイドチンニング
トレにおける重要度◎ フォームの難易度（かなり高い） 背中への効果☆ 手首への負荷（激高）×
重視しているフォームなので限界回数2〜3セットやっています
逆手ワイドチンニング
トレにおける重要度× フォームの難易度（やや低い） 背中への効果△ 手首への負荷（やや高い）△
背中にさほど効かず軽視しているフォームなので1セットのみ やらない日もあります
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6 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 16:42:38.86 ID:cxrd2hlb - チンディップスラックによる
懸垂歴３年１１ヶ月
32歳169cm 67.2kg 体脂肪率14.6％
胸囲105ウエスト73上腕35前腕30.5
以前よりフォームが改善されたと思います
しかしフォームはまだ不完全で後半はパーシャルです
順手超ワイドチンニング14回
http://www.youtube.com/watch?v=udnKCtoF2AA
トレにおける重要度◎ フォームの難易度（かなり高い） 背中への効果☆ 手首への負荷（激高）×
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7 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 16:47:58.12 ID:cxrd2hlb - 順手超ワイドチンニングと順手サムレスグリップワイドチンニングは背中の使い方が全然違うので両方やっています
順手サムレスグリップワイドチンニング16回
http://www.youtube.com/watch?v=g0_8k0P9cO8
トレにおける重要度◎ フォームの難易度（やや高い） 背中への効果◎ 手首への負荷（優しい）◎
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19 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 20:30:22.74 ID:cxrd2hlb - >>17
自重でしかやってないので懸垂は毎日やっています
懸垂は一日4〜5セット程度にしています
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21 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA []：2011/05/21(土) 20:40:01.89 ID:cxrd2hlb - >>20
加重はちょっと抵抗ありますね
以前足首にアンクルウエイト合計5キロ巻いて加重やってましたが
腰痛になって3週間くらい治らなかったです
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