- 初心者画像うｐスレ3
298 ：無記無記名[sage]：2011/05/21(土) 09:48:23.16 ID:VFie+9UY - >>296
頑張れ！
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- 増量期のトレと食事5キロ目
619 ：無記無記名[]：2011/05/21(土) 09:53:08.02 ID:VFie+9UY - 献血行ってこようかな
無料で検査してくれるし
俺>>616なんだが今朝４時に蚊に起こさた
ふとこのスレ思い出して豆乳５００ｍｌ飲んでまた寝たｗ
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- ブルワーカー
741 ：無記無記名[]：2011/05/21(土) 09:54:40.46 ID:VFie+9UY - 世代がわかるなｗ
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- 初心者画像うｐスレ3
305 ：無記無記名[]：2011/05/21(土) 16:20:46.32 ID:VFie+9UY - >>303に同意
極端な事はしない方がいいと思う
筋トレするなら飯は並み以上食うべき
空腹状態だと筋肉が分解されてエネルギーとして使われるから、トレの効率がめちゃ悪い
有酸素運動は朝起きて空腹状態のまますぐやると脂肪燃焼の効率がいい
(できれば筋肉の分解抑えるために水とＢＣＡＡ飲む)
もしくは夜無酸素運動やってプロテイン飲んだ後
有酸素運動後すぐ食事をすると吸収率が良く痩せにくいのでせめて３０分以上空けてからのがいい
人によって続けやすいスタイルがあるだろうが一個人の意見として参考になったら幸いです
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- 初心者画像うｐスレ3
306 ：無記無記名[sage]：2011/05/21(土) 16:44:10.97 ID:VFie+9UY - 電車でトンネル通過中に携帯で長文書いて投稿したら>>283来てた
上にも書いたけど有酸素は筋トレ(無酸素)後こそおすすめ
やたら不細工で食い応えのありそうな餃子だなｗ
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- ブルワーカー
745 ：無記無記名[sage]：2011/05/21(土) 22:01:23.31 ID:VFie+9UY - >>744
最初の方の運動だな
ウエイトに換算すると２０〜３０キロ位の負荷あるしね・・・
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- 増量期のトレと食事5キロ目
621 ：無記無記名[sage]：2011/05/21(土) 22:05:24.95 ID:VFie+9UY - サプリはサプリ板で好評だったAliveとエビオスのみ
クレアチンやＢＣＡＡは今は飲んでない
最近プロテインで早死にするって書き込みが目立つ気がするが何のデマだｗ
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- （ΘーΘ）初心者 今日のトレの結果報告スレ5日目
788 ：無記無記名[sage]：2011/05/21(土) 22:28:46.81 ID:VFie+9UY - 初心者うｐスレ盛り上がってた日チャットしてた人らがコテなってる…だと…？
向こうの>>194と言ったらわかってくれるだろうか
生暖かくこのスレ見守っていきたいです
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- （ΘーΘ）初心者 今日のトレの結果報告スレ5日目
791 ：無記無記名[sage]：2011/05/21(土) 22:56:19.51 ID:VFie+9UY - ２ちゃんでは名無しでいるよ
ブログにコメしてきたｗ
応援するぜ！
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