- 初心者画像うｐスレ3
237 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 19:27:49.47 ID:KphAnnvU - トレ前の画像とトレーニングメニュー教えて
|
- 初心者画像うｐスレ3
239 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 19:50:40.94 ID:KphAnnvU - http://d2.upup.be/Sh9aRh3KxF
肩が貧相だよね…
|
- 初心者画像うｐスレ3
243 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 20:21:34.99 ID:KphAnnvU - >>240
それはわかってるんですが、バランス的にはどこが一番貧相ですかね？
肩マシな方なんだ。
ありがとうございます。
|
- 初心者画像うｐスレ3
244 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 20:24:26.42 ID:KphAnnvU - >>241
ありがとうございます。
結構色々とやってますね
俺は
ダンベルベンチ、ダンベルカール、リストカール、サイドベント、アブローラー、ブルガリアンスクワット、ダンベルスクワット
こんなもんでした。
チンニングスタンド羨ましいです
因みにどこの使ってます？
|
- 初心者画像うｐスレ3
247 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 20:30:07.33 ID:KphAnnvU - >>246
そうです。昨日もアップしました。
一年間は増量期間を設けるつもりなのでウエイトオンリーで来年から脂肪を落とそうと思ってます。
あと１１ヶ月鍛えて、それから有酸素運動に切り替えるつもりです。
腹周りは手のひらで掴める程脂肪がついてますね。
これじゃいくら鍛えてもカットでないですね。
|
- 初心者画像うｐスレ3
249 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 20:36:29.52 ID:KphAnnvU - 直前にオナニーしたので、多分漏れた精液ですね。
どうでもいいです
今からブルガリアンスクワットとダンベルスクワット
頑張ります
半年後にはいい身体になってるといいなぁ
|
- 初心者画像うｐスレ3
251 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 20:38:24.14 ID:KphAnnvU - >>250
ｗｗｗｗｗｗ
強度はどんなもんですか？
|
- 初心者画像うｐスレ3
252 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 20:43:54.89 ID:KphAnnvU - http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/multijim/#multijim
これの下のやつですかね？
目をつけてブックマークしてたんですが使用感はいいですか？
ハンギングレッグレイズにも使えそうですかね。
|
- 初心者画像うｐスレ3
254 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 20:46:42.98 ID:KphAnnvU - 腹筋は徐々にですがついてきてるみたいです。
ただ、一緒に脂肪もついてきてます
胸って外側から順番についていくもんなんですか？
内側に肉がないんですよね
|
- 初心者画像うｐスレ3
257 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 20:52:23.78 ID:KphAnnvU - 体重見た目より軽いんですね。
やっぱりこれですかｗｗｗｗｗｗ
思い切って買ってみます
あなたの身体をみるとやる気が沸いてきて勃起しそうです
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】
576 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 21:05:09.16 ID:KphAnnvU - ドカタの鼻くそは黒いです
|
- 初心者画像うｐスレ3
259 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 21:11:57.46 ID:KphAnnvU - ブルガリアンスクワット15キロ 10回×３
ダンベルスクワット15キロ 10回×３ 22.5キロ 5回×2
おわり
|
- 初心者画像うｐスレ3
262 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 21:30:19.90 ID:KphAnnvU - で、今日は？
これから一緒に頑張ろうぜ、三日坊主にならないようにな。
お互いに
|
- 初心者画像うｐスレ3
264 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 21:39:36.87 ID:KphAnnvU - だからなんで腕立てで腹筋がガクブルするんだよｗｗｗｗｗｗ
とりあえずお疲れさま
|
- 初心者画像うｐスレ3
268 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 21:46:35.43 ID:KphAnnvU - 膝付きから始めたほうがいいんじゃない？
フォームができてなければの話だけど
|
- 初心者画像うｐスレ3
270 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 21:51:57.00 ID:KphAnnvU - 引き締めたいなら低負荷高回数
でかくしたいなら高負荷低回数
腹筋以外にも大胸筋も鍛えたいの？
|
- 初心者画像うｐスレ3
272 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 22:02:07.78 ID:KphAnnvU - 大胸筋で肋骨は隠れないよ。
多分
|
- 初心者画像うｐスレ3
274 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 22:06:47.82 ID:KphAnnvU - そこなら大丈夫だ。
全くない状態なら高負荷の方がいいよ。
10回くらいで潰れるような負荷で
肩幅より少し広めのポジションでゆっくり下まで下ろしてゆっくり上げてごらん。
これだけでキツいプッシュアップができるから
|
- 初心者画像うｐスレ3
276 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 22:24:45.07 ID:KphAnnvU - いいアルビノエキスが出たみたいでｗｗｗ
焦らず気楽にやっていこうな
明日は筋肉痛に悩まされるだろうから少しでも和らげる為にもストレッチだけは忘れるなよ
|
- 初心者画像うｐスレ3
278 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 22:31:43.49 ID:KphAnnvU - いってらっしゃい。
俺もクレアチンとプロテイン飲んでぼちぼち寝よう
|
- （ΘーΘ）初心者 今日のトレの結果報告スレ5日目
721 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 22:33:42.16 ID:KphAnnvU - 初心者うｐスレから誘導されて移住しました。
これからお世話になります。
|
- 初心者画像うｐスレ3
281 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 22:39:41.98 ID:KphAnnvU - 失礼しましたゴリラ共
|
- （ΘーΘ）初心者 今日のトレの結果報告スレ5日目
724 ：無記無記名[]：2011/05/17(火) 22:52:17.60 ID:KphAnnvU - 明日は腹筋の日にしよう。
ブログ始めようかなぁ
5月17日
ブルガリアンスクワット15キロ 10回×３
ダンベルスクワット15キロ 10回×３ 22.5キロ 5回×2
以上
|