- 筋トレして間もない奴は今の内に止めとけ
273 ：無記無記名[sage]：2011/04/28(木) 05:39:10.42 ID:upZvOp+4 - 高重量低回数の肥大させるだけのトレじゃ絶対に出来ない
いろんなバリエーションで高回数をやらないとここまで出来るようにはならない
動画のヨガ行者のような「像の鼻」はできなくとも
昔は殆どのビルダーがガバット凹ますバキュームは出来た。
シュワ以前のビルダー皆がドラッグフリーとは思ってないが少なくともドラッグ漬けはいなかったな。
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- 筋トレして間もない奴は今の内に止めとけ
274 ：無記無記名[sage]：2011/04/28(木) 05:47:55.95 ID:upZvOp+4 - ドラッグ使うと当然外側筋肉は増大するが内臓筋肉も増大するので腹がせり出し
意識的に凹ます事が（バキューム）出来なくなる
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- ゴッチ式肉体鍛練（機能的肉体を目指して）
550 ：自重男 ◇icck2uC2S.[sage]：2011/04/28(木) 06:35:10.78 ID:upZvOp+4 - 今日の鍛練。
早朝から２時間ほど軽くロイヤル・コートをやりました。
その後
ヒンズースクワット
500回
ジャンピングスクワット
300回
ワンレッグスクワット
50回づつ
ヒンズープッシュアップ
300回
ジャンピングプッシュアップ
50回
ブリッジ各種15分
スタンドプッシュアップ
(加重)
ロープ登り
３周
腹筋(ヨガ式)
インディアンクラブ
10分
３０分ほど休憩後にオリジナルのブリッジオナニーで３連射しました。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド262reps【本家】
603 ：無記無記名[sage]：2011/04/28(木) 10:47:11.90 ID:upZvOp+4 - >>599
もちつけ
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