- 自重筋トレ総合スレッド3
813 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 12:12:04.65 ID:QK/0Xnij - >>810
俺もこんな感じだわ
拳立てじゃなくて腕立てで、もう少し陸上系のメニューが多いかな俺は
遠投とか楽しいからやってる
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- 自重筋トレ総合スレッド3
816 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 12:21:55.10 ID:QK/0Xnij - あと懸垂がないな
腕立て
懸垂
クランチ
ロシアンツイスト
ハンギングレッグレイズ
スクワット
背筋
首腹筋
ジャンピング腕立て
片足スクワット
ホッピング
バウンディング
片手ボール投げ
両手ボール投げ
ダッシュ
１５００ｍ
まあこんな感じ
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- 自重筋トレ総合スレッド3
820 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 12:57:42.30 ID:QK/0Xnij - >>819
週２〜３に分けてるよ
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- 自重筋トレ総合スレッド3
822 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 13:04:34.43 ID:QK/0Xnij - 自重というウエイトで励んでおる
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- 自重筋トレ総合スレッド3
826 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 17:40:08.52 ID:QK/0Xnij - >>825
これコラ？
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- 【腹筋】について
30 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 17:41:55.35 ID:QK/0Xnij - タイヤ腹筋スレあるからな
あっちはけっこう長いし
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
569 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 17:48:06.28 ID:QK/0Xnij - 自重で外腹斜筋を鍛えるにはどうすればいいんや
横になって前腕ついて足上げ？
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- 【腹筋】について
32 ：無記無記名[sage]：2011/04/28(木) 17:51:59.39 ID:QK/0Xnij - すまんつい
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- 体幹トレーニング
18 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 17:55:46.60 ID:QK/0Xnij - 体幹って肩から膝まででいいかな？
おれはそう理解した
そこから先は筋力はいらんバネが欲しい
体幹 筋力
体肢 バネ
がいい
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
571 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 19:07:04.72 ID:QK/0Xnij - >>570
その動画の奴は二つともやってるんだ
アイソメトリック以外でないかな
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
572 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 19:23:01.08 ID:QK/0Xnij - ツイストクランチ続けとくか
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
574 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 20:07:13.19 ID:QK/0Xnij - それもいいな
とりあえずサイドクランチと外でサイドステップ１００ｍでも取り入れてみよう
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- おまいら、ランニングの能力はどんなもん？
198 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 20:09:40.15 ID:QK/0Xnij - たまに鍛えとかないとすごい勢いで弱るからな
トレーニングの基本だよな
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
575 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 20:45:14.50 ID:QK/0Xnij - とりあえず再度プランクの下半身を地面につけた状態から腹斜筋で持ち上げる
このやり方が１番負荷がありそうだったからこれ続ける
腹直筋もこれが良さそうかも
サンクス
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- タイヤのような腹筋を作らないか 19本目
576 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 20:54:14.60 ID:QK/0Xnij - 動画あった
http://www.youtube.com/watch?v=ylTwucmnHHI
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- 自重筋トレ総合スレッド3
831 ：無記無記名[]：2011/04/28(木) 21:24:04.82 ID:QK/0Xnij - >>816
あとサイドヒップリフトと正常位ヒップリフトだな
クランチはいらんかも
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