- ５０歳以上の鍛えてる人
897 ：無記無記名[]：2011/04/16(土) 09:46:36.08 ID:mv7w2E2k - 50代前半の私 トレ歴５年 記録は伸びるが けがも多い
回復は遅い
昨週は デッドで腰を痛める 肘。膝、肩どの部位よりも
トレと日常生活に影響が出るのがよーくわかった
くれぐれも腰には注意を・・・
ベンチは140㎏前後 デッドは膝下で290㎏
スクワット補助的にフルで100㎏でセット組んで数セットのみ
今年中にベンチ150㎏ 達成したら地方大会M2に出場するのが目標だよ
50代 人生最後の可能性に掛けてガンバるぜ
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- ベンチプレス１５０kgを目指すｽﾚpart55?
51 ：忍者嘘つき君[]：2011/04/16(土) 11:49:04.74 ID:mv7w2E2k - デッドでついに腰を痛めた
ベンチにも大きく影響します 脚と背中の動員率がよく分かった
仕方ないので軽い足上げでブリッチ無し 肩胛骨寄せだけでトライ
105㎏ 10発 5セット 胸と腕だけ挙げきる
正しい足の位置と背中の使い方が痛さで分かる
怪我の功名、いつも故障の後 記録が伸びる
早く腰を治して 夏までに 120㎏ 10発を目指すよ
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- ベンチプレス１５０kgを目指すｽﾚpart55?
54 ：忍者嘘つき君[]：2011/04/16(土) 18:25:30.01 ID:mv7w2E2k - 柔軟性・・・欲しい
ストレッチしてるが 対して変わらん
三土手氏はあの体で柔軟性抜群だそうだ
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
634 ：忍者嘘つき君[]：2011/04/16(土) 18:34:13.25 ID:mv7w2E2k - 体重100㎏でも100㎏はそう簡単に挙がらんと思うが どう思う？
普通体を大きくするのも才能 脂肪太りはだめだけどね
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- ベンチプレス１５０kgを目指すｽﾚpart55?
56 ：忍者嘘つき君[]：2011/04/16(土) 22:31:01.47 ID:mv7w2E2k - サンクス やってみる
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