- 東京２３区ゴールドジム
280 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 08:32:00.28 ID:GWUuYBQT - 今日東中野行ってみるよ
ジャグジーもサウナもあるし、設備はよさそうなんだけどなぁ
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- マッチョから最も支持されている外食メニュー
43 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 08:36:26.95 ID:GWUuYBQT - >>39
ケネディーならその半額で５００ｇだぜ
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
595 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 08:37:48.36 ID:GWUuYBQT - >>593
パワリフみたいに無理にアーチ作らなくていいと思うんだけどなぁ
肩甲骨よせるから、背中はわずかに浮き上がるくらいでちょうどよくね？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド260reps【本家】
915 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 10:32:01.39 ID:GWUuYBQT - >>906
筋肉痛がこないのは重量が軽すぎるｺﾄが原因だよ
８〜１０回（８回がｵｽｽﾒ）が限界の重量を探って３セットで終えてみるといいよ
トレ計画は↓を参考にしてみ
○まず始めにその日のメインセットの重量を決める
・メインとするセットの重量の５０％で１０回
・メインとするセットの８０％の重量でで４〜５回
〜ここまでウォーミングアップ〜
・メインは８〜１０回３セットだけ
・再びメインの８０％で２セット
トレ終わり
まずはメインセットの重量を決める事だね
怪我しないように慎重にね
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- 【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
991 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 10:32:53.99 ID:GWUuYBQT - 邪道とは言わないけど、せっかく床からできる種目なのにもったいないよね(´･ω･`)
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド260reps【本家】
956 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 19:19:10.55 ID:GWUuYBQT - >>920
自分は週３回で分割して全身やってる
以前は１回２００円の体育館だったけど、最近ゴールドに入会したから月１２０００円になった・・・・
週２日を検討してみたら？
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- 【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
4 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 20:52:43.17 ID:GWUuYBQT - スクとデッドで腰の多裂筋のあたりをやってしまった
医者には坐骨神経痛きてるかも、って言われてるけど、どうやったらよくなるんだろう。
ストレッチを継続？
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- 【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
14 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 21:00:11.63 ID:GWUuYBQT - >>11
やっぱりヒザすりすりは必須だな
でもバーにツブツブがついてると擦り剥いて痛いんだよな
何かいい方法ないかな
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- ウエイトトレーニーあるある11
49 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 21:06:30.79 ID:GWUuYBQT - オプチのトロピカル絶賛体験中の俺が来ました
パンプキン味以来の苦行だわ
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- 東京２３区ゴールドジム
287 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 21:08:24.80 ID:GWUuYBQT - 東中野行ってきたけど、ジャグジーっていかジェットバス的なものだったよ
しかも水風呂まであったよ、水はそんなに冷たくなくて個人的にはよかった
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- 上腕三頭筋を鍛えるスレ part3
65 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 21:10:31.45 ID:GWUuYBQT - 三頭の回復って結構時間かかるよね？
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- マッチョから最も支持されている外食メニュー
49 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 21:13:31.86 ID:GWUuYBQT - 都内限定で申し訳ないが、ケネディはこれだな、５００ｇサーロインステーキが１４９０円
http://www.steax.co.jp/
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- 【背中を】デッドリフト18【丸めるな】
18 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 21:21:00.95 ID:GWUuYBQT - ヒザすりすりじゃなくてスネすりすりだった
背中っていうか、上背部をちょっと丸めるやり方はあると思うけど、下背部丸めると完全に逝くと思う
>>11はスネも大腿も擦ってるけど背中はまっすぐだね
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド260reps【本家】
969 ：無記無記名[]：2011/04/12(火) 21:22:55.72 ID:GWUuYBQT - 見た目重視ならそうなのかも？
でも全身の数多くの筋肉使うからトレとしては優れてるよ
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