- 【食事】究極の減量法【トレーニング】
689 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 12:10:24.18 ID:pPdrEsDN - ひとまずは低炭水化物みたいなばかなことをやめること
http://plaza.rakuten.co.jp/korara/diary/200906040000/
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- 【食事】究極の減量法【トレーニング】
692 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 13:31:06.59 ID:pPdrEsDN - 低炭水化物って医学界で結構批判されてるの知らないんでしょうね
馬鹿なニワカとか情弱がよく騙されるんだわ
無論私も絶対反対
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- 【食事】究極の減量法【トレーニング】
694 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 13:36:12.10 ID:pPdrEsDN - カーボなんか削ったって対してカロリーカットにならんでしょ
真っ先にカットすべきは脂質 それと単糖類の炭水化物
多糖類の炭水化物は神経質になって削る必要はありません
もっとも、噛み噛みダイエットやってたら自然とご飯の量が少なくなりますが
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- 【食事】究極の減量法【トレーニング】
697 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 13:44:08.16 ID:pPdrEsDN - 月2ｋｇとかすっとろいことやってんじゃねえよボケ
体重の5％いっとけ
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- スクワット始めました19
455 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 14:02:28.90 ID:pPdrEsDN - ただの脳筋でしょ
超ワイドでスクワット／デッドやる人いますがあまりオススメしません
普通のワイド（？）でフルスクで良い
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- スクワット始めました19
458 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 16:14:09.48 ID:pPdrEsDN - 超ワイドがダメ
ワイドは良い
まあもっともワールドゲームズくらいのレベルになると超ワイドでデッドとかやってるやついるけどな
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704 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 17:21:55.12 ID:pPdrEsDN - よく炭水化物を極力減らすダイエット法が知られているが、
私たちのからだは1日最低でも80〜100gの炭水化物の摂取が必要。
極端な炭水化物の制限は、血糖調整がうまくいかず、低血糖を起こし、
倦怠感や嘔吐などのトラブルも招いてしまうのだそう。
ごはんやパンも、適度な量を摂取しながら“ひとくち30回”噛むことを心がければ、
それほど神経質になる必要もなさそうだ。
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/
低炭水化物のやばさ知らんとかどんだけ情弱なんだか・・・
まあたったの1ｋｇも減らせないダイエット童貞だからこそ恥ずかしい妄想が平気で出来るんでしょうね
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- スクワット始めました19
460 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 17:23:44.94 ID:pPdrEsDN - まず、スクワットについて
これは超ワイドでやってる人はほぼいません
みんなフツーのワイドです
次に、デッドについて
これは超ワイドでやってる人はワールドゲームズにいます
しかし、一般人がやると膝を内に絞ってしまう人が多いのでダメです
フツーのワイドにしときましょう
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705 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 17:27:35.88 ID:pPdrEsDN - >>703
一回30〜40分 週3〜6
心拍数が180-（自分の年齢）を上回らないように
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708 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 19:14:01.62 ID:pPdrEsDN - >>700
俺も白米は計って食べてるな
間食は完全にゼロ
>>706
やっておいたほうが良い
目標体重まで達するのが速いし、遅筋を鍛えればリバウンド防止に付与する
>>707
使えない筋肉っていうのはそういう意味じゃない
まあスタミナないというのは確かに使えない筋肉ではあるけど
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710 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 19:32:01.79 ID:pPdrEsDN - 水かスポーツドリンク
サプリ類はプロテイン以外は何も摂ってない
強いて言うなら肉、魚、卵、納豆なんかががサプリ
わざわざサプリ会社のカモになることはない
あんなもん正直大して利かんし
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714 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ◆No.1/op/JA [sage]：2011/04/11(月) 21:51:14.01 ID:pPdrEsDN - じゃあ何を目標に決めるのかな
まあ筋肉大事にしたいなら体重の3〜4％くらいにしとくのが無難でしょうね
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