- ＴＨＥ レスタトの奇妙な冒険 ＷＯＲＬＤ
782 ：無記無記名[]：2011/04/03(日) 00:11:13.93 ID:kOfG38KO - モモカちゃんとはあなたの想像の人物ではないか？
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- 格闘技のためのトレーニング ５
165 ：無記無記名[]：2011/04/03(日) 03:21:28.90 ID:kOfG38KO - ボクサーならベンチよりもカーフレイズしとけ
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42 ：無記無記名[sage]：2011/04/03(日) 14:47:10.45 ID:kOfG38KO - クズ死ねゴミ
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart34
468 ：無記無記名[]：2011/04/03(日) 15:54:33.90 ID:kOfG38KO - このスレ馴れ合い厨ばかりだな
気持ち悪っ
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- 格闘技のためのトレーニング ５
177 ：無記無記名[]：2011/04/03(日) 15:56:51.07 ID:kOfG38KO - 体幹は重要だろ
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- 格闘技のためのトレーニング ５
181 ：無記無記名[]：2011/04/03(日) 17:52:46.41 ID:kOfG38KO - >>179
お前ホントにトレーニングしたことあるの？
体幹を筋肥大させることがどれだけ大変かわかってないだろ
ショボいトレーニングで満足してんなよ。
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- 格闘技のためのトレーニング ５
184 ：無記無記名[]：2011/04/03(日) 17:58:03.75 ID:kOfG38KO - 体幹は太ければ太いほど良い。勿論筋肉での話だが
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- 格闘技のためのトレーニング ５
188 ：無記無記名[]：2011/04/03(日) 18:18:49.87 ID:kOfG38KO - >>186
自分のメニューだけど
二週間に一度に床引きデッド
週一で片足デッド、グッドモーニング
週二で加重バックエクステンション
週五で加重レッグレイズ、誰かに後ろへ引っ張ってもらいながらシットアップ、加重プランク
あとは遊びでジャンプ片手腕立て伏せとか片手ダンベルベンチ等
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- 格闘技のためのトレーニング ５
191 ：無記無記名[]：2011/04/03(日) 18:35:56.32 ID:kOfG38KO - 趣味で空手をやってるだけですよ
体幹をよく使う種目を好んでやっていますが、なかなか太くなりません。腹筋も起立筋も8〜15repsで筋肥大を目的として行いますが、対象部位が頑なに肥大しようとしません。
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