- スクワット始めました19
394 ：無記無記名[]：2011/03/30(水) 18:04:02.28 ID:0TI6SdAu - 基本鉄剤は朝
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- スクワット始めました19
395 ：無記無記名[sage]：2011/03/30(水) 18:22:43.76 ID:0TI6SdAu - 誤爆ｗ
筋肉痛のなり易さってハム≧ケツ＞＞＞四頭って感じだよなあ
四頭は筋肉痛になりにくい
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- 【短時間】シンプルトレーニング【少種目】
570 ：無記無記名[]：2011/03/30(水) 19:26:47.10 ID:0TI6SdAu - BIG3＋チン・ショルダープレス・クランチ
このBIG6
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- 【短時間】シンプルトレーニング【少種目】
572 ：無記無記名[]：2011/03/30(水) 19:40:43.88 ID:0TI6SdAu - いあ もちろん背ならローはあったほうがいいだろうし、胸ならインクラインやディップスもあったほうがいいと思う。
けど、まあスレタイがシンプルトレだし、限りなく少なく優先順位の高いものを選らんだんだけど
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- 【短時間】シンプルトレーニング【少種目】
575 ：無記無記名[]：2011/03/30(水) 20:40:17.04 ID:0TI6SdAu - ダンベルデッドはやったことないけど・・・
一番しんどいのを最初にやるからデッドが一番最初かな 同じ理由で脚の日も一番最初がスクワット
チンorローはどっちでもいいと思う
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