- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★八人目
731 ：無記無記名[sage]：2011/03/26(土) 12:05:36.50 ID:5gUZOEBv - >>728
症状、程度次第です 医者に聞いてください
スクワットで立ち上がるときにニー・インすると、99％の確率で膝を痛めます
膝を絞る原因は色々ですが、ケースとして多いのは
①自分の実力を超えた無理な重量を扱っている
②スタンスが広すぎる
③スタンスが狭すぎる
といったあたりでしょうか
>>729
牛乳をたくさん飲み、欧米的な食生活を心がけてください
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733 ：無記無記名[sage]：2011/03/26(土) 12:40:01.31 ID:5gUZOEBv - あ、それから、怪我の対処法ですが湿布張って安静にしといてください
基本的にウェイト辞めれば直ります
程度が軽ければウェイトやりながら直すことも可能ですが、リスクは伴います
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736 ：無記無記名[sage]：2011/03/26(土) 18:17:20.18 ID:5gUZOEBv - ここでアームカールと答えるヤツはド素人
二頭にいいのはデッドリフト、それとベンチプレスかな
補助的にアームカールって感じで良い
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740 ：無記無記名[]：2011/03/26(土) 20:02:01.85 ID:5gUZOEBv - >>737
脂肪は増やしても何の意味もありません
将来成人病のリスクが増すだけです
それとご飯は一日三食食べましょう
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747 ：無記無記名[]：2011/03/26(土) 21:04:12.09 ID:5gUZOEBv - >>741
そのレベルであれば今すぐスクワットは辞めてすぐに医者へ行ってください
医者からスクワット規制を言われることもも覚悟してください
しかし、仮に完治しても、膝を痛めた根本的原因が分からなければ同じことの繰り返しです
>>742
腹筋はクランチ、背筋は軽くえびぞりになるアレ
しかし、宅トレは無意味です
高校生に小学校の勉強やらせるようなもん
>>745
同じようにやったらいいです
効き目を実感できないならスクワットへ移行してください
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749 ：無記無記名[sage]：2011/03/26(土) 21:13:34.92 ID:5gUZOEBv - 宅トレ、自重はほぼ無意味です
何故かと言うと、筋発達を起こすのに必要な負荷を用意できないから
高校生に小学校の勉強をやらせて、学力にプラスになりますか？
ものすごく頭の悪い子ならそりゃプラスにはなるでしょうけどね
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753 ：無記無記名[sage]：2011/03/26(土) 22:01:23.52 ID:5gUZOEBv - >>750
性格が変わらない限り顔つきは変わらないと思います
しかし、デッドリフトなどをやりこめば、僧坊筋が鍛えられそれが表情筋に影響して輪郭がシャープになるかも
>>751
宅トレ、自重トレの効果は、高校生に小学校の勉強をやらせるようなものです
ものすごい頭の悪い子であれば効きます
フツー以上の子であれば完全に無意味です
もちろん筋持久力の強化にはなると思いますが、瞬発力、速筋の強化はあまり望めません
>>752
手首は太く出来ません
前腕の筋肉をつけて太くなったように見せることは出来ます
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755 ：無記無記名[sage]：2011/03/26(土) 22:13:58.98 ID:5gUZOEBv - >>751
それと、スポーツに必要な筋肉は全身です
「投球動作には三角筋が大事だ！」みたいなこっ恥ずかしいことを平気で言う人っていますが、
こういう人はそもそも、スポーツが全身運動だということを理解してません
あと、体幹の強化と言っても、体幹の筋持久力の強化なのか、
体幹の瞬発力の強化なのか、どちらでしょうか
前者であれば宅トレで十分です
後者であれば宅トレは無意味です
>>754
現状がヤバイと気づいていないようであれば、脳神経外科で脳波の検査を受けてきてください
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757 ：無記無記名[sage]：2011/03/26(土) 22:22:57.43 ID:5gUZOEBv - >>756
効果出てるのか出てないのか良くわからんって感じだと思います
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