- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 13
692 ：無記無記名[]：2011/03/22(火) 08:15:38.89 ID:Twxq0D05 - 大殿筋は鍛えれば鍛えるほどでかくなるんでしょうか？
それとも引き締まるんでしょうか？
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★八人目
699 ：無記無記名[]：2011/03/22(火) 08:19:04.30 ID:Twxq0D05 - ケツをあげて、本来より重い重量をあげられるぶん、効果が高くなるんでしょうか
それとも、重いものをあげられても、フォームの影響で、効果が下がってしまうのでしょうか
結局、初心者はべたねでベンチプレスをすべきでしょうか
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド259reps【本家】
167 ：無記無記名[]：2011/03/22(火) 08:25:25.09 ID:Twxq0D05 - 初心者です。体重５５キロです。ＢＩＧ３中心にやるのですが・・・
まず最初の段階として、ベンチプレスやスクワット、デッドを何キロまで上げられるのを目標にすべきですか？
ベンチは、一ヶ月目２０キロ→二ヶ月目３０→三ヶ月目３９くらいになりました。
スクワットは２０→３５→４８くらいです。
服の上からでも胸筋とかわかる感じにしたいです。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★八人目
700 ：無記無記名[]：2011/03/22(火) 09:38:34.11 ID:Twxq0D05 - 初心者です。体重５５キロです。ＢＩＧ３中心にやるのですが・・・
まず最初の段階として、ベンチプレスやスクワット、デッドを何キロまで上げられるのを目標にすべきですか？
ベンチは、一ヶ月目２０キロ→二ヶ月目３０→三ヶ月目３９くらいになりました。
スクワットは２０→３５→４８くらいです。
服の上からでも胸筋とかわかる感じにしたいです。
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 13
694 ：無記無記名[]：2011/03/22(火) 09:42:38.03 ID:Twxq0D05 - 引き締まってますよね
デッドリフト・スクワット以外ケツを鍛える方法ありますか
ランジが一番ですか？？
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 13
696 ：無記無記名[]：2011/03/22(火) 10:17:54.03 ID:Twxq0D05 - 脂肪中心じゃなくて筋肉中心でケツ大きくできますか？
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 13
702 ：無記無記名[]：2011/03/22(火) 22:21:27.44 ID:Twxq0D05 - 体操選手がの体で一番鍛えられている箇所って
三角筋ですか？
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