- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart33
511 ：青 ◆8JmHKTMsqY [sage]：2011/03/22(火) 22:03:04.82 ID:6X8Vf2rU - >>493
バックプレスは基本70kgの10レップでセットを組みます。
やや休息は長めで、この重さで最後までやります。
たまに65kgで13〜15レップしたり、72.5kgで7〜8レップと変化を付けたりします。
個人的にフロントプレスは骨格に合わず…気持ち的にも肩と胸が稼働するので気乗りせず
首を出来るだけ倒して、肩の真ん中でドッシリ刺激を受け止める
バックプレスが肩には一番刺激があると感じています。
後はアップライトロウと裏アップライトロウをやってます。
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516 ：青 ◆8JmHKTMsqY [sage]：2011/03/22(火) 23:05:49.65 ID:6X8Vf2rU - >>514
（・ω・）今からトレしてきます。
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521 ：青 ◆8JmHKTMsqY [sage]：2011/03/22(火) 23:28:08.11 ID:6X8Vf2rU - >>517
レイズはやってないです。
何だかしっくりこないのです。
裏アップライトロウは膝を少し曲げてやや反る感じで
その反った体の角度に合わせて、斜め上に引き上げます。
後部と僧房にガツンと思い刺激が入って好きです。
スクワットは腰の左が悪いのでMAXは出来ません。
家ですので、よろけたりした時に怖いというのもあるのですが
セットとしては腰の調子にもよりますが
100〜120でセット組んでます。
出来るだけ休息を短くして短時間で追い込みます。
デッドも同じです。
膝下から引いてます。
最近は120〜130でネチネチやってます。
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523 ：青 ◆8JmHKTMsqY [sage]：2011/03/22(火) 23:32:36.19 ID:6X8Vf2rU - >>518
ベンチがバーは胸について尻と踵も浮かさないのが正式ルールと知らなかったあの頃( ´ー｀)
一年半位前ですかね？お恥ずかしい限りです。
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524 ：青 ◆8JmHKTMsqY [sage]：2011/03/22(火) 23:34:45.35 ID:6X8Vf2rU - >>519
真面目にトレーニングしているので
トレーニーには敬意を…と思いました。
>>520
得意じゃない種目の強化に必死ですよ（汗）
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525 ：青 ◆8JmHKTMsqY [sage]：2011/03/22(火) 23:36:49.95 ID:6X8Vf2rU - >>522
誰かが、動画や画像をネットにばらまくと言うので
同居の家族や母に迷惑が掛かるような事は困ると言いました。
でも、今は環境も変わったので、どうぞヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
眠くなってきたので落ちる寸前
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527 ：青 ◆8JmHKTMsqY [sage]：2011/03/22(火) 23:41:57.45 ID:6X8Vf2rU - >>526
腰は…激痛ではないけど
常に違和感があったり、痛いです。
ニートボールさんも用心してください。
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530 ：青 ◆8JmHKTMsqY [sage]：2011/03/22(火) 23:58:12.78 ID:6X8Vf2rU - >>528
俺も馬鹿みたいな荒らしを見てきているので
その意見も分かるのですが…
個人的な意見としては、トレーニングから遠ざかって
失礼ながら張りの無くなっている体を出した肉うｐさん
自分の体は隠して、人の否定ばかりする人が多い
画像スレにおいて立派だと思いました。
そしてまた軽い重量からコツコツと始めてる。
個人的には凄く応援したい方です。
個人的意見ですけど…こんな感じです。
>>529
いいえ、言ってません（汗）
前スレでも聞かれて答えたような。
かなり前に腰に激痛が走ってる間は休んでいた時期はありますけど
もう睡魔に負けるおやすみなさいｚｚｚ
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