- 【毎日】筋トレ報告スレ その3【報告】
267 ：＠ﾁﾊﾞﾗｷﾞ[sage]：2011/03/22(火) 17:19:53.19 ID:5RyfTDo1 - 中５日で ﾍﾞﾝﾁ 105*(5 4 3)の後80*9 60*12 ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 70*(5 4 3)
LAT 82*4 75*(6 5) 61*8 40*13 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 62*4 47.5*7 38*10
ｽｸﾜｯﾄ 90*(6 5) ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 41.5*(11 10) 片足ｶｰﾌ ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟのみ
片手カール 16*6 14*7 12*8 10*9 シュラッグ 60*(6 6 5) ストレッチ
ジムが変わったので、ウェイトの刻みとか細かい使い勝手が違うので、模索中
入会前なので１回\1,050払って入場してます。４月からは分割してこまめにできそう。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★八人目
708 ：無記無記名[sage]：2011/03/22(火) 17:28:14.18 ID:5RyfTDo1 - >>705 どこかで書いたけど、大胸筋がある程度でかくなったら、「どの部分を」 補う
とかの話が現実味を帯びてくる。インクラインは大胸筋上部を肥大させ高い胸板の
プロポーションを作ることができる。だが小さい大胸筋にそもそも 「部分」 なんて
考えたって無意味だ。１行目の 「ある程度」 は個人差があるが、706によれば100K
フラットで上がる程度、ということで、それは支持できる。705が真面目に取り組んで
いるなら、フラット80K辺りからはインクライン取り入れてもいいと思う。
その場合はフラットの６０％ぐらいを出発点にするように。
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- ５０歳以上の鍛えてる人
874 ：ムリポ[sage]：2011/03/22(火) 17:34:45.87 ID:5RyfTDo1 - >>861 それは嬉しいことですが、２０代の頃の数値にしがみつかないようにして下さい。
先週までできたのに・・・とかにこだわると怪我します。翌日の痛みより今の痛みに注意
「他人と比較しない」 の原則には、「目の前の他人」の他に、「過去の自分」 も対象です。
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