- 【キレキレ】上腕囲40cmを目指すスレ7【プニプニ】
488 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 00:12:02.40 ID:yT8dRkGW - 具体的にどこを鍛えればいいでしょう?
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- 【キレキレ】上腕囲40cmを目指すスレ7【プニプニ】
489 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 00:12:31.96 ID:yT8dRkGW - バランス良くするにはどないしたらええんや?
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491 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 00:56:28.74 ID:yT8dRkGW - >>490
それよく言われる
写メやとウエスト太く見えるけど実際のウエストは72㌢
せやからそのウエストにその腕は不釣り合いとよく言われる
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493 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 06:18:37.81 ID:yT8dRkGW - >>492
二頭はEZバーで30キロ×10回４セット
35キロ×８回３セット
40キロ×６回3セット
ダンベルカール20キロ８回３セット
３頭はナローグリップ60キロ×８回４セット
65キロ×６回３セット
トライセプスシャフトで25キロ×８回３セット
30キロで6回3セット
フレンチプレス
25キロ８回2セット
胸はベンチ60キロ×10回3セット
70キロ×８回３セット
80キロ６回3セット
ダンベルフライ
40キロ８回4セット
ベンチはMAX115キロ二回
素人だからこんなもんです
因みに本格的にトレーニング始めて一ヶ月です
ダンベルとかベンチをやりだしてもう10年位ですけど
今までは気が向いたらやるって感じで
栄養もろくに摂取しなかったし
全く無意味でした
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494 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 06:24:53.72 ID:yT8dRkGW - http://imepita.jp/20110301/229710
因みに39㎝ではなく38㎝でした
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495 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 06:31:00.04 ID:yT8dRkGW - 体重は69って書いたけど実際は64しかないです
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501 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 10:44:40.24 ID:yT8dRkGW - フライは片方20キロで計40キロて意味やで
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502 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 11:53:29.60 ID:yT8dRkGW - 下半身もトレしてますよ
腹筋は腹筋台をベンチに乗せて10キロのプレート持ってしてます
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504 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 12:16:02.66 ID:yT8dRkGW - インチキでなら115キロ上がる
実際に出来たからね
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507 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 18:46:13.05 ID:yT8dRkGW - 皆のレベルにはついていけないな出直してきます
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511 ：無記無記名[]：2011/03/01(火) 23:02:36.81 ID:yT8dRkGW - >>508
曲げずに40㌢ですか?
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