- 自重筋トレ総合スレッド3
205 ：無記無記名[]：2011/02/27(日) 14:42:29.09 ID:w13f4FMN - 上で書いたが各500回やる筋トレして約10年。
始めた当初は身長172センチで体重は55キロしかなかった。
今は体重69キロまでアップした。
体脂肪は12％前後。
お腹がすいた時は、スルメを食べたり、豆腐一丁食べたりしてる。
三食も低脂肪、高タンパク質なものを食べるようにしてる。
サプリメントなどはとった事なし。
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208 ：無記無記名[]：2011/02/27(日) 17:35:17.78 ID:w13f4FMN - 俺は詳しくない。
ただ、安くて量とのタンパク質の割合を見ると、スルメや豆腐は良い。
俺が買ってるやつは、スルメ一袋でタンパク質25グラム、豆腐一丁で23グラム。
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210 ：無記無記名[]：2011/02/27(日) 18:02:26.40 ID:w13f4FMN - 全体的な栄養云々は嫁に任せてるあるから問題なし。趣味での筋トレなんだし、そこまでこだわってもいないしね。
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211 ：無記無記名[]：2011/02/27(日) 18:10:02.71 ID:w13f4FMN - ただ、他の栄養面で見てもスルメは良いらしい。
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214 ：無記無記名[]：2011/02/27(日) 22:25:25.06 ID:w13f4FMN - 今日はバイキングレッグレイズではなく、鉄棒宙吊りからの逆さま腹筋をやった。
これは効く。
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220 ：無記無記名[]：2011/02/27(日) 23:51:10.74 ID:w13f4FMN - >>215
頗る元気。
俺は部活でも何でも根性論時代で生きてきたから、このやり方がしっくりくる。あってるか間違っているかは別にしてね。
>>215
腕立て伏せで言えば、全て横拳式にしてのノーマル式、ワイド式、クローズ式、デクライン式、インクライン式、、片腕式、ジャンプ式、これをセット事にいろいろ変えながらやってる。
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221 ：無記無記名[]：2011/02/27(日) 23:54:59.14 ID:w13f4FMN - 後、腕立て伏せに限らず、セットで限界数まではやらない。
限界数までやると、セットの回数が増える事にこなせる回数が減るのと、疲れからフォームを崩すからやらない。
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