- 年末までに今より筋力アップ
27 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ []：2011/02/12(土) 01:12:28 ID:eFUqZCjd - 2月11日
・ダンベルベンチプレス
アップ ラジオ体操 12.5kg×10
メイン 23.5kg×10、10、10、10、10 24.5kg×6
・ワンハンンドローイング
23.5kg×10、10、10、10、10
ベンチ；前回できなかった6セット目が6回できた。とりあえず25kgでセット組むまでは10回6セットを目指そう。
同重量で25kg〜27.5kgまでは10回×5セット、27.5kg〜30kgまでは10回4セット。以降3セットで・・・。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド256reps【本家】
318 ：無記無記名[sage]：2011/02/12(土) 15:09:47 ID:eFUqZCjd - >>316
重量は何キロ？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド256reps【本家】
321 ：無記無記名[sage]：2011/02/12(土) 16:41:06 ID:eFUqZCjd - >>319
ごめん。聞き方が悪かった。ベンチとかの扱ってる重量は？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド256reps【本家】
339 ：無記無記名[sage]：2011/02/12(土) 19:09:21 ID:eFUqZCjd - >>323
とりあえず重量あげようか。あと休養もはさんだほうがいよ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド256reps【本家】
341 ：無記無記名[sage]：2011/02/12(土) 19:56:14 ID:eFUqZCjd - >>340
まあ色んな人いると思うけど10rep×3か8rep×3が一般的だと思うよ。
10rep×5でもいいとは思うけど・・・。
＞最初の日にベンチとスクワット
＞次の日にデッドと直斜腹筋を
とりあえず3日目は休もう
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド256reps【本家】
345 ：無記無記名[sage]：2011/02/12(土) 20:20:12 ID:eFUqZCjd - >>342
どんな人間も年間につく筋肉量なんてそう大差ないからいそいで鍛えても、
逆に回復期間がないから故障しやすいし、あまり筋肉つかないよ。
気がながい話になるけど、継続してくことが大事と思うよ。
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- 史上最強のアームレスラーは誰？
741 ：無記無記名[sage]：2011/02/12(土) 23:20:46 ID:eFUqZCjd - アームレスリングの話しろよｗ
アームレスラーも相撲とりも雑魚。ストロングマンもやつらも雑魚。
まあパワーだけ。結果出してからいわなきゃ何も変わらないよね。
戦いの強さの話してるんなら、そこいら全員雑魚でしょ。
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