- ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ
185 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA []：2011/02/12(土) 23:25:38 ID:Iu350wqf - 70kg+50*10、85*5（パーシャル）、80*6、75*7、70*8、60*10、40*4、35*7、25*6、30*7、20*7、20*11
40以降ナロー（できるだけ）
あと足上げベンチ、ワンハンドショルダー、コンセントレーションカール、サイドレイズ、リアレイズ
三角前部が最近やる気出しまくりなので中後部も頑張ってみた
>>184
もし良かったらまたここにもトレ内容書いてください
人が少な過ぎて寂しいのでｗ
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- デッドリフト250キロを目指すスレ
417 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA []：2011/02/12(土) 23:33:48 ID:Iu350wqf - 床引きストラップ有り
190*3＋20秒休んで*1.5（セカンド失敗）
185*4＋20秒休んで*1
170*6＋30秒休んで*2
ベントシュラッグ250*3、240*5、230*5
トップサイドデッド220*7、220*6、220*6、210*8、210*6
あと背中はベントロー、加重チン
最近加重チンがやる気出ない
30*5くらいで心が折れるorz
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- 【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
612 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA []：2011/02/12(土) 23:40:56 ID:Iu350wqf - >>609
自分はそれに床引きMAX+20kg前後の重量のトップサイドを加えてますが、床から無理してMAX近く引いてた頃より腰にくることが少なくなりました
床引きで引く重量に充分耐えられる腰・背中をトップサイドやシュラッグで安全につくっておくと良いかもしれないです
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- 【呼吸を】デッドリフト17【止めないで】
613 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA []：2011/02/12(土) 23:42:22 ID:Iu350wqf - 書き忘れ
>>609
週二でデッドはなかなか大変ですがお互い頑張りましょうｗ
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- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
410 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA []：2011/02/12(土) 23:51:11 ID:Iu350wqf - スクワット
パラレル155*15、165*12←＋20kg付け忘れorz
パラレル〜ハーフ185*9
フル140*7、130*7
フルボトム90*8
メインやる時に途中までプレート＋20kg付け忘れてるのに気付かなかったorz
連休で休養充分だから「お、軽い！今日の俺は一味違うぜ！」とか思っててﾜﾛｽｗ
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
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