- １セットで充分
124 ：無記無記名[]：2011/02/12(土) 20:46:17 ID:1kAzdqhT - 俺が>>1だけど、ウォームアップは1セット、メイン1セットで
10セットやってた時と重量の伸び具合や筋肉の付き具合は変わらないんだけど？
最近の頻度は１日置き
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- １セットで充分
126 ：無記無記名[]：2011/02/12(土) 21:44:19 ID:1kAzdqhT - >>125
沢山の種目を同部位に10セットの頃は疲労が激しく同じ部位は週１だよ
メイン１セットの今は同じ部位に１日置き
筋肉痛が取れない時は２日置き
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- １セットで充分
129 ：無記無記名[]：2011/02/12(土) 22:01:38 ID:1kAzdqhT - >>127
腕は順調に太くなっている
まあ実は俺も週に1回はメイン3セット
大体こんな感じ
月曜日1セット
火曜日休み
水曜日１セット
木曜日休み
金曜日３セット
土曜日休み
日曜日休み
３セットしたら２日は休むね
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- １セットで充分
130 ：無記無記名[]：2011/02/12(土) 22:05:11 ID:1kAzdqhT - >>128
毎回全身だね
週１で追い込むよりも今のトレーニングが自分にはあってる感じ
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- １セットで充分
133 ：無記無記名[]：2011/02/12(土) 22:30:38 ID:1kAzdqhT - >>131
週１で３セットじゃ少し物足りない
>>132
オールアウトはナチュラルにはあまり意味ない感じがする
そこまで追い込んでも、あまり変わらない
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- １セットで充分
139 ：無記無記名[]：2011/02/12(土) 23:14:47 ID:1kAzdqhT - >>137
なるほど
いろんなやり方あるな
俺は27だよ
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