- ベンチプレス150kg目指すスレ21
413 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 03:47:45 ID:EsJ5aKU9 - 115kg×8、8、5
176センチ 68kg
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- ベンチプレス150kg目指すスレ21
414 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 03:49:30 ID:EsJ5aKU9 - ちなみに各セットラス1回はパーシャルです。
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- ベンチプレス60kgを目指すスレ【復活の１】
727 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 12:31:26 ID:EsJ5aKU9 - おいおいｗｗｗ雑魚ども・・・。
肩痛めやすいのはベタ寝ベンチ。ベタ寝ベンチは軽めの重量（12〜15回）程度の重量で効かすやり方。
筋肉を直接刺激できるのでトレーニング方法としては効果的。
肩と尻つけてブリッジした状態であげる動作がパワーフォーム。肩甲骨のよせを意識してあげる。
高重量をあつかいやすく怪我しにくい。フォームの効果がでかいからトレーニングとしては並みくらいか。
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- ベンチプレス150kg目指すスレ21
419 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 12:33:41 ID:EsJ5aKU9 - そろそろ増量するかな・・・・。細めで限界を感じてきたし・・・・。
100〜105kgで筋肥大トレやるか
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
488 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 12:36:23 ID:EsJ5aKU9 - 乳酸と遅筋繊維、久しぶりで慣れないスポーツによって
脳の命令がうまくできす筋肉を大きく使いすぎたこともかな
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
490 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 12:38:44 ID:EsJ5aKU9 - >>486
本を買う
動画を見る
ジムに行って直接指導してもらう
これで解決だよ。それで理解できなきゃあきらめたほうがいいかな
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
480 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 12:41:24 ID:EsJ5aKU9 - 皆パワーフォームばかりでトレーニングしてるから胸の負荷が逃げるんだよ
少し重量軽め、ベタ寝・足あげベンチで胸に効かせなきゃ。だから停滞するんだよ
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- 史上最強のアームレスラーは誰？
676 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 12:45:58 ID:EsJ5aKU9 - 曙マニア乙ｗ
結果出してから言おうな
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- ベンチプレス150kg目指すスレ21
421 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 12:50:21 ID:EsJ5aKU9 - ハッタリか肉うｐか知らんが雑魚は吠えてろよ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
498 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 13:03:42 ID:EsJ5aKU9 - >>496
頭悪いんだね君は
＞普段はデッドリフトでかなり追い込んでるのに
2年もトレしているのにこんなこと書いてるとかないよ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
504 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 13:16:36 ID:EsJ5aKU9 - >この場合の筋肉痛も筋肉の成長にとってプラスになると考えて、今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？
この質問の時点で何も理解できていのに何をいってるのかな？
自分より高い回答を言う回答者ならともかく、少なくとも何も知らない君が言うことではないなｗ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
507 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 13:24:54 ID:EsJ5aKU9 - なんだｗｗ
ただの荒らしで重度の2チャンネラーか・・・。
2chばっかりしないでお外にでたほうがいいよｗ引きこもりのオタク君
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- ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
841 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 15:33:54 ID:EsJ5aKU9 - なべやかん
身 長：156cm 体 重：53kg
バスト：90cm ウエスト：70cm ヒップ：86cm
足のサイズ：24.5cm
ベンチ 142.5kg
デッド 200kg
スクァット200kg
糞ガリなのに公式の大会でコレくらいはできてるね。
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- ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
842 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 15:35:00 ID:EsJ5aKU9 - 文字訂正
スクァット×
スクワット○
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- ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
850 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 16:45:34 ID:EsJ5aKU9 - BUG3の重量にこだわるのもどうかと思うがな
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- ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
854 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 17:48:30 ID:EsJ5aKU9 - 意味が分からないんだが・・。
俺はカールが好きだな。BIG3はベンチだけ力いれてやってるな。デッドとスクワットはもう重量とかあげずにしてるし。
カールは1年遅れで始めたり故障とかあったかたから弱いからな俺は。20kg×5がストリクトなら限界だ・・。
ベンチはMAX130kg デッドとスクワットは100kg×10〜15の3〜5セットでずっと鍛えてるわｗ故障したくないしなｗ
デッドとスクワットはもう重量アップする気ないしな。
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- ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
857 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 19:04:04 ID:EsJ5aKU9 - 何かおかしいか？
別にリフターやビルダー目指してるわけでもないし。
腕以外は現状維持でもいくらいだ
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
913 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 21:06:35 ID:EsJ5aKU9 - 今の時期は頭の悪い高校生とかが学校行かなくていい時期だから湧いてるんだよ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
605 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 21:08:03 ID:EsJ5aKU9 - 高校生が湧いてるな
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
615 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 21:15:41 ID:EsJ5aKU9 - もういいから荒らすなよ
ID:uGRDZ+jV
ID:JcO8UpsQ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
620 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 21:22:38 ID:EsJ5aKU9 - ID:JcO8UpsQ＝脳内トレーニー、高校正、キモオタ荒らし、
NGにしとくべき。去年暴れてた氏ね厨とか荒らしコテの誰かだろう
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
628 ：無記無記名[sage]：2011/02/04(金) 21:28:28 ID:EsJ5aKU9 - だからあぼ〜んしとけよ
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