- プロテインをとらずにトレーニングしている人
772 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 00:12:44 ID:iz1AxZtz - 加工食品の時代に何言ってるんだ
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- 年末までに今より筋力アップ
16 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2011/01/28(金) 00:15:10 ID:iz1AxZtz - ・ダンベルベンチプレス
22kg×10、10、10、10、10 22.5kg×10
・ワンハンドローイング
21kg×10、10、10、10、10
・スクワット
自重×10、10 15kg×10
腰痛めないか心配でスクワットが怖いなぁ・・・
まあゆっくりやってくか
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
636 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 09:29:43 ID:iz1AxZtz - 腰ケガしたことあるので通常のベンチを控え足あげベンチで100キロ目指すつもりです
難易度的にはどうなんでしょうか？そんなに変わらないのでしょうか？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
638 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 09:43:24 ID:iz1AxZtz - 結構きついですね・・。
回答ありがとうございます。ゆっくりやっていくことにします
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
321 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 19:11:27 ID:iz1AxZtz - やめといたほうがいいですよ。他のIDが赤くなってなく単発IDや2.3レスの人が多いことより
集団心理と複数IDでの書き込み、面白がって参加する人とかによって追い詰められますか
ら言うだけ無駄ですよ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
743 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 19:42:47 ID:iz1AxZtz - 何もおかしくないでしょ・・。
実戦を想定して20kgの重りを担いでトレーニングしているんだ。
実戦で20kgの何かを運ぶ場合訓練してないとダメでしょ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
754 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 20:01:17 ID:iz1AxZtz - あなたの例をあげると全身に痩せている人よ、太ってる人は25kgもの重りを背負ってるわけでしょ。
生活強度が全然違うよ。
体重55kgの人のスクワット
体重80kgの人のスクワット
双方ともに10回が限界として考えても最大筋力は全然違うでしょ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
773 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 20:46:00 ID:iz1AxZtz - >>758
だからね、基本的に生活強度がデブの方が高いから筋肉量・筋肉がガリよりも大きい。
立つ、座る、歩く、手をつく、腕を回す。こういった一つ一つの動作ですら強度に差がある。
例えばその55kgの人が、筋量そのままで、一瞬で25kgの贅肉がついたところで、ベンチの数字
は変わらない、もしくは脂肪の重みぶん落ちると思います。
良く体を動かす高校時代とかなら、体育の授業なんかで筋肉使うので、より明確に差が出るでしょう。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
774 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 20:48:51 ID:iz1AxZtz - ×筋肉量・筋肉
○筋肉量・筋力
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- 年末までに今より筋力アップ
17 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2011/01/28(金) 23:06:29 ID:iz1AxZtz - 1月28日
・ダンベルスクリューカール
17.5kg×10 16kg×10 15kg×10 13.5kg×10、10
・チーティング・ダンベルリストカール
（左のみ）20kg×15、15、15
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- ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
203 ：無記無記名[sage]：2011/01/28(金) 23:53:12 ID:iz1AxZtz - >>202
30ｋｇ×13、10、6まではできてました。
さげが甘め。
少し停滞してきたんで、重量減らして10回高セット・フルレンジ・ストリクトでやっています。
フォームの確認、効かしながらやってます。胸は5セットくらいがいいらしいので、停滞打破もかねて・・・。
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