- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
508 ：無記無記名[sage]：2011/01/27(木) 11:04:34 ID:j3cdbRAa - 今度初めてジムに行ってみようかと思うのですが、
ジムでベンチプレスをやる時、誰かに頼んで補助を頼むべきなのでしょうか。
また、今は自宅でダンベルベンチプレスを25キロでセットを組んでいるのですが、ベンチプレスをやる時は50キロから始めればいいのでしょうか。
よろしくお願いします。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
522 ：無記無記名[sage]：2011/01/27(木) 12:58:31 ID:j3cdbRAa - ダンベルベンチプレスを始める時に、床に置いてあるダンベルをスタートポジションに持っていく時に、腰を痛めてしまいました。
前屈みになると腰に激しい痛みが走ります。
今までにこのようなことはなかったのですが、トレーニングを中止するしかありませんでした。
これからはこのようなことを防止したいのですが、一体どのようにすればいいのでしょうか。
よろしくお願いします。
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
859 ：無記無記名[sage]：2011/01/27(木) 13:12:25 ID:j3cdbRAa - ダンベルをスタートポジションに持っていく時に皆さんはどうやって持っていきますか。
先ほど、床に置いてあるダンベルを前屈みになって持ちあげたら、腰に激しい痛みがでてトレーニングを中止するしかありませんでした。
重さは片方２５キロのダンベルで、今まではこのようなことはありませんでした。
一体なにが原因なのでしょうか……
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
861 ：無記無記名[sage]：2011/01/27(木) 13:16:50 ID:j3cdbRAa - たまたまならいいのですが……
正直次が怖いです
そしてなによりやる予定だったトレーニングが出来なくなったのが１番辛いです
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
527 ：無記無記名[sage]：2011/01/27(木) 13:20:09 ID:j3cdbRAa - >>524
ありがとうございます。
腰を意識しながら持ち上げるってことでいいのでしょうか。
これからは腰を意識して持ち上げるようにします。
ああ……腰が痛い……トレーニングしたい……前屈みになれない……
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
864 ：無記無記名[sage]：2011/01/27(木) 13:43:39 ID:j3cdbRAa - 確かに今回は準備運動が足りませんでした……
ありがとうございます。
これからは気を付けていきます。
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