- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
541 ：無記無記名[sage]：2011/01/26(水) 09:23:18 ID:mENXlHhl - 1日の総食事量が同じなら細かく間食するメリットはない。
3食でも4食でも5食でも6食でも、取り入れやすい方で良い。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
401 ：無記無記名[sage]：2011/01/26(水) 14:28:01 ID:mENXlHhl - 今日の回答者は実践派が多い。
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
547 ：無記無記名[sage]：2011/01/26(水) 14:31:26 ID:mENXlHhl - >>546
んで、あなたどれぐらいの期間で体重なんkg増やして
ベンチやデッドはなんkgでセット組んでるの？
イメージで語ってないかい？ ガリに遠回りさせないでおくれよ。
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- ベンチプレス150kg目指すスレ21
260 ：SBF ◆YTabxu/C1w [sage]：2011/01/26(水) 15:59:03 ID:mENXlHhl - みんなの男らしいカキコ見た後でも
そろそろプチ減量しようか迷いまくりの俺ガイル
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- ベンチプレス150kg目指すスレ21
261 ：SBF ◆YTabxu/C1w [sage]：2011/01/26(水) 16:00:52 ID:mENXlHhl - >>＠さん
ナイス動画！！
やっぱ減量は135kg挙げてからにするぜぇぇぇぇええええええ！
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
410 ：無記無記名[sage]：2011/01/26(水) 16:03:19 ID:mENXlHhl - >>405
なりにくいていうか、
週2回ぐらいコンスタントにやってると
筋肉痛が出にくくなる部位ではあるね。
3週間ぐらいあけてやると、復帰後最初の1回だけは筋肉痛になる。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
420 ：無記無記名[sage]：2011/01/26(水) 17:28:20 ID:mENXlHhl - >>411
オーバーワークって、実際にその兆候が出てから
頻度なり強度なりボリューム調整すれば良いので
あんま気にしなくていいように思いますよ。
その一方でネガティブレップ法(?)て
世間で言うほど飛び抜けて効果の高いトレじゃない。
あと1発が上がらないとこまで挙げてりゃ8発で終わって良いし
12発なり13発挙げたきゃ5kgなり10kg下げて
普通にセット進めりゃ良いですお。
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