トップページ > ウエイトトレ > 2011年01月26日 > mENXlHhl

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無記無記名
SBF ◆YTabxu/C1w
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
ベンチプレス150kg目指すスレ21

書き込みレス一覧

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
541 :無記無記名[sage]:2011/01/26(水) 09:23:18 ID:mENXlHhl
1日の総食事量が同じなら細かく間食するメリットはない。
3食でも4食でも5食でも6食でも、取り入れやすい方で良い。

★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
401 :無記無記名[sage]:2011/01/26(水) 14:28:01 ID:mENXlHhl
今日の回答者は実践派が多い。
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
547 :無記無記名[sage]:2011/01/26(水) 14:31:26 ID:mENXlHhl
>>546
んで、あなたどれぐらいの期間で体重なんkg増やして
ベンチやデッドはなんkgでセット組んでるの?

イメージで語ってないかい? ガリに遠回りさせないでおくれよ。

ベンチプレス150kg目指すスレ21
260 :SBF ◆YTabxu/C1w [sage]:2011/01/26(水) 15:59:03 ID:mENXlHhl
みんなの男らしいカキコ見た後でも
そろそろプチ減量しようか迷いまくりの俺ガイル
ベンチプレス150kg目指すスレ21
261 :SBF ◆YTabxu/C1w [sage]:2011/01/26(水) 16:00:52 ID:mENXlHhl
>>@さん
ナイス動画!!
やっぱ減量は135kg挙げてからにするぜぇぇぇぇええええええ!

★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
410 :無記無記名[sage]:2011/01/26(水) 16:03:19 ID:mENXlHhl
>>405
なりにくいていうか、
週2回ぐらいコンスタントにやってると
筋肉痛が出にくくなる部位ではあるね。

3週間ぐらいあけてやると、復帰後最初の1回だけは筋肉痛になる。
★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
420 :無記無記名[sage]:2011/01/26(水) 17:28:20 ID:mENXlHhl
>>411
オーバーワークって、実際にその兆候が出てから
頻度なり強度なりボリューム調整すれば良いので
あんま気にしなくていいように思いますよ。

その一方でネガティブレップ法(?)て
世間で言うほど飛び抜けて効果の高いトレじゃない。
あと1発が上がらないとこまで挙げてりゃ8発で終わって良いし
12発なり13発挙げたきゃ5kgなり10kg下げて
普通にセット進めりゃ良いですお。


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