- ヨーロピアンデッドリフト２２０KG目指すスレ
104 ：無記無記名[]：2011/01/23(日) 00:37:30 ID:njyfhNNq - あげ☆
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- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
296 ：猫好き[]：2011/01/23(日) 00:47:12 ID:njyfhNNq - 昨日のトレ
デッド ナロー 160×2で泣きそうで止めた 背中が・・
スクワット
120×10 ﾊｰﾌ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×10 〃
170×2 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め2秒・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 泣きそう
170×10 ﾊｰﾌ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
120×10 〃
カーフ軽め レッグエクステンション軽め
背中悪化した・・ダメダメ
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- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
297 ：猫好き[]：2011/01/23(日) 01:03:28 ID:njyfhNNq - ベンチ 足上げ
UP 100×10 110×3，3，3，3＋ﾈｶﾞ2
インクライン
80×10，7 60×10
サイドレイズ軽め Ｄショルダー軽め
背中痛いとベンチでも背中使ってるのがよく分かるね(--;)
>>287
ヘルニア君はちょっと笑えないですね(^^; お大事に
>>292
SBFさんお久し振り。規制中でしたか^^
>>293
最初ちくわ？って思ったｗ 手幅狭くして肩甲骨少し寄せると
僧帽筋が盛り上がるので、そこに置くと痛くないですよ^^
>>295
ポニョさん乙です^^ まさか「ポニョ」にさん付けする日が来るとはｗｗ
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- BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
299 ：猫好き[sage]：2011/01/23(日) 01:28:09 ID:njyfhNNq - どうもです^^ 二人で書いてるとまた疑惑がｗｗ
手幅狭めるだけだと、前傾になる人がいるんですね。脇が開いて。
なので、前方を見て脇を締めると肩甲骨が寄ります。
＞肩甲骨寄せたらちょうどバーがスポッてはまるくぼみが三角巾後部か僧坊あたりに出来るから
そこにバーを置くのがスタンダードですね。私はもっと上部に置いて担ぐスタイルですがｗ
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