- 年末までに今より筋力アップ
14 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2011/01/23(日) 04:34:16 ID:f+L06P2O - 1月22日
・ダンベルベンチプレス
21kg×10、10、10、10、10 22kg×10
・ワンハンドローイング
20kg×10、10、10、10、10
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- 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 1【チン】
343 ：無記無記名[]：2011/01/23(日) 05:44:46 ID:f+L06P2O - 保守あげ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
108 ：無記無記名[sage]：2011/01/23(日) 11:14:44 ID:f+L06P2O - 思春期を
40〜55くらいで過してきたガリ
80〜100くらいで過してきたデブ
まったくおなじ条件で生活してるとする。そうすると当然デブのほうが筋量も筋力も大きいよね。
ガリは全身に何十キロの重りをつけて生活しているようなものだからな。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
116 ：無記無記名[sage]：2011/01/23(日) 12:53:56 ID:f+L06P2O - 超回復ネタで荒らすのが目的ですか？
テンプレやグーグルで検索かければ分かると思いますよ
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- 年末までに今より筋力アップ
15 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2011/01/23(日) 14:47:41 ID:f+L06P2O - 1月23日
・ダンベルスクリューカール
16kg×10、10 13.5kg×10 12.5kg×10、10
・アーノルドプレス
12.5kg×10、10、10
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- 【ヘルニア】腰痛持ちトレーニー【すべり症】
73 ：無記無記名[sage]：2011/01/23(日) 15:00:27 ID:f+L06P2O - 去年の8月にぎっくり腰をやった。3日身動きが取れなかった。
あれから5カ月・・・。足のトレ、腰のトレは控えて、アップにラジオ体操をして
ダンベルカール ダンベルベンチ ワンロー アーノルドプレスをしてます。
たまにトレ後腰が軽く張ります・・・。
故障後シットアップは中2日で100回ゆっくりやってたんですが、ある時腰がかなり張ったので2カ月はしてません。
何かいいトレーニング方法やぎっくり腰対策あれば教えてください？
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