- ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
380 ：無記無記名[sage]：2011/01/20(木) 18:36:52 ID:m2lps5Yx - クレアチンとプロテイン、アミノ酸を摂っています。
プロテインとアミノ酸は薬局で買っています。
コスパが良いものでこれは摂っておいた方が良いというサプリメント、何かありますか？
今日のトレ
バーベルカール
32x10
47x6,6
ベンチプレス
101x8
106x7(8回目潰れ)
ベンチ再開しました。
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- ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
382 ：無記無記名[sage]：2011/01/20(木) 21:34:48 ID:m2lps5Yx - ありがとうございます。
次はベンチを先にやります。
伸びはまぁ、ぼちぼちでしたねｗ
MAX重量は去年の6月から12月まで全く伸びなかったですね。MAXに挑戦しなかったというのもありますが。
去年の8月の終わり頃にサイクルトレーニングを開始したのですが、そこからは中レップでの重量はかなり伸びていきましたね。
開始する前の8レップでの最高重量は80.5kgぐらいだったのですが、90.5kgまで伸びました。
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- ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
384 ：無記無記名[sage]：2011/01/20(木) 21:58:20 ID:m2lps5Yx - なるほど。
やはりウォームアップの重量を出来る限り重くするのが重要なのですね。
次はその方法でやります。ありがとうございます。
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