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2011年01月11日
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THrdvYbQ
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使用した名前一覧
書き込んだスレッド一覧
無記無記名
◆30xUm/Ac6H4I
◆u9LWxrvzvJQf
◆t1TOYcJEe6Su
◆ThDSFUbJNQ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
片腕■ダンベルカール３０キロを目指す■
書き込みレス一覧
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
808 ：
無記無記名
[sage]：2011/01/11(火) 01:39:34 ID:THrdvYbQ
骨格もそうだけど胸囲はほとんど背筋で決まるんだよ。胸筋なんてささいなもの
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
810 ：
無記無記名
[sage]：2011/01/11(火) 01:53:46 ID:THrdvYbQ
デブなんだろ
★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
261 ：
◆30xUm/Ac6H4I
[sage]：2011/01/11(火) 14:47:41 ID:THrdvYbQ
tesu
★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
262 ：
◆u9LWxrvzvJQf
[sage]：2011/01/11(火) 14:53:36 ID:THrdvYbQ
鍛えなきゃ テス
片腕■ダンベルカール３０キロを目指す■
473 ：
無記無記名
[sage]：2011/01/11(火) 15:03:10 ID:THrdvYbQ
ギリギリ合格ラインだけど反動使ってるだろｗ
★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
275 ：
◆t1TOYcJEe6Su
[sage]：2011/01/11(火) 16:31:30 ID:THrdvYbQ
トレ前に軽くジョギングして体を温めると同時に内転筋も刺激できるのでジョグは非常に重要
★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
277 ：
◆ThDSFUbJNQ
[sage]：2011/01/11(火) 16:38:51 ID:THrdvYbQ
腹式呼吸でググればいいお
★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
281 ：
無記無記名
[sage]：2011/01/11(火) 17:20:19 ID:THrdvYbQ
うｐしてくれれば分かる
★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
292 ：
無記無記名
[sage]：2011/01/11(火) 18:45:27 ID:THrdvYbQ
>>289
二日目にアーノルドプレス10回×2 ダンベルカール10×3 追加
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
815 ：
無記無記名
[sage]：2011/01/11(火) 20:00:18 ID:THrdvYbQ
ダンベルオンリーなら
ダンベル30×10×3＝バーベル70〜80キロ×1回
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