- ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
322 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 17:02:44 ID:b5d7HszL - うぉーセイフティーバー買ったか。どこのメーカー？減量についてですが
１７３センチ９０キロもあったらいくら成長期でも減量するでしょｗ。
それならこういうのはどうだ食事制限せずに有酸素運動をやって体重減らすのは？
若い体はよく反応するぞ。
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324 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 17:31:42 ID:b5d7HszL - >>自分体力が無いもんで、ランニングなどはちょっとこなせそうにないのですが
先ずはウォーキングから開始して(これが以外に効く)あとジョグね太ってても出来る。
でなければ、ママチャリ漕いで遠くまで往復２時間ぐらい(始めは少しずつ)
そこまで太るということは、長距離の自転車通学ではないんじゃない？
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327 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 19:44:45 ID:b5d7HszL - 体重の管理表
１日 3.8、3.4 (4.7)ウ
２日 4.2、3.8 (4.4)ウ
３日 4.1、3.4 (5.5)ウ
単位はすべて９０ｋ台こんな風にしてカレンダーに体重を記入して体重の
推移を見守る。ウというのはウオーキングという意味。カッコ内は
寝る前の体重。これで体重を８０ｋにキープしたいので
あれば有酸素運動がなんらか必要になるし、有酸素運動といっても
続けられないようなハードなトレーニングでは意味がない。
現在は大寒が迫っているから体重が落ちにくくなってるのが分かる。
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329 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 21:01:54 ID:b5d7HszL - >>近くの山でゆっくり20分走ってきました。
地方の人なの？
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