- 9月まで少し強くなる日誌スレ
206 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2011/01/10(月) 00:22:13 ID:cy4R+lkl - 1月9日
スクリューカール
13.5kg×10、10、10、10、10 15kg×10、10 17.5kg×3（うち2回反動）
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
168 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 00:29:37 ID:cy4R+lkl - 停滞打破のためにはどうすればいいでしょうか？
ハンマーカールがしばらく15kg×6回、13.5キロ×8、6の計3セットからあがりませんでした。
ですので停滞打破のために、ダンベルスクリューカールを軽めから5セット以上を目標にしてます。
12月24日 10キロ×10、10、10、10、10
12月28日 11キロ×10、10、10、10、10 12キロ×10
1月2日 12キロ×10、10、10、10、10 12.5キロ×10
1月6日 12.5キロ×10、10、10、10、10 13.5キロ×10
今日 13.5kg×10、10、10、10、10 15kg×10、10 17.5kg×3（うち2回反動）
スクリューカールでは今日やってみたところ達成できたのですが、こんなかんじで停滞打破いいですかね？
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
170 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 00:46:43 ID:cy4R+lkl - 皆さんが停滞打破のためにやってるトレーニングが知りたいんです。
自分は基本ドロップでしていました。6〜8回が基本的な回数で3〜4セット。
1〜2か月くらい停滞していました。ハンマー×2セット。コンセント2セットみたいなトレもしていました。
でも全然ハンマーが伸びなくて、今回は違う種目で10回高セットをしています。
通常はどういう方法をとるのでしょうか？
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- 片腕■ダンベルカール３０キロを目指す■
443 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 15:14:36 ID:cy4R+lkl - 嘘だろ・どう考えても。
35kgを1回とか30kgを8発近くやれる筋力なけりゃ無理だし。
もともとの筋力がかなり高くないと到達できない領域。才能云々の問題じゃなく不可能、
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- これが平均的な男の筋力だ！
490 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 15:29:03 ID:cy4R+lkl - >>487
今の時代と違って残忍性高いからウエイトオンリーなんて速攻で骨砕かれて殺されるなｗ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
191 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 15:35:24 ID:cy4R+lkl - >>186
なるほど。今まで低レップで頑張ってきた自分には、高レップで組んでいく方がいいんだね。
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- 片腕■ダンベルカール３０キロを目指す■
451 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 18:18:15 ID:cy4R+lkl - 35でカールしたとこ見たの？凄いインチキカールとかじゃなくて？
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- 片腕■ダンベルカール３０キロを目指す■
452 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 18:20:05 ID:cy4R+lkl - >>449
10ｋｇMAXだったやつが1年でできる腕ではないぞｗｗ
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- 片腕■ダンベルカール３０キロを目指す■
458 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 19:19:07 ID:cy4R+lkl - いやいや・・・。仮に35kgできた動画見ても10kgの頃のがないと意味がないでしょ。
35kgができることを驚いてるんじゃなくて、10kg1回が必死だったのに1年で35kg1回できるようになったことに驚いてるんだよ。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド253reps【本家】
238 ：無記無記名[sage]：2011/01/10(月) 23:41:21 ID:cy4R+lkl - ウエトレ板落ちまくってるんだが
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