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804 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 09:19:05 ID:XQc7akzS - トレ歴4ヶ月の中産です
早くブルースリーの体になりてぇ。。。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1294618615878o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1294618680553o.jpg
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806 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 11:43:48 ID:XQc7akzS - >>805
ありがとうございます！メニューは
ショルダープレス 片方7.5kg 10×3
ダンベルカール 片方7.5kg 10×3
ハンマーカール 片方10kg 10×3
リストカール 片方10kg 50×1
ダンベルフライ 片方10kg 10×3
ダンベルプレス 片方10kg 10×3
シュラッグ 20kg 50×1
ベントオーバーローイング 20kg 10×3
ワンハンドローイング 17.5kg 片方づつ 10×3
デッドリフト 20kg 30×1
腕立て伏せ 15×2 10×2
クランチ 加重なし 50×2
加重20kg 15×2
スクワット 加重なし 100×1
カーフレイズ 加重なし 200×1
加重17.5kg 片足づつ 10×5
トレーニング後にゆで卵や茹でた鶏肉をたべてます
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809 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 22:25:47 ID:XQc7akzS - >>808
特にしてませんね
強いて言えば体育の授業くらい
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811 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 22:34:36 ID:XQc7akzS - 骨端閉じるってなんですか？
怖くなってきました
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