- 【EPOZINE-o2】NOサプリを語ろう№8【 Shotgun 】
876 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 11:18:20 ID:H0Krx6dt - >>874
スタックするなら
起床後すぐにナイトリックスを摂取
30分後に食事とプロテインを摂取
練習の日なら練習前に好きなpre系サプリを摂取
練習が終わったらプロテインとクレアチンを摂取
少なくてもプロテインは50g位は摂取しよう。
で2時間位時間をあけてナイトリックスを摂取
30分後に食事をとる。
で寝る前にナイトリックスを摂取しておやすみ。
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878 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 13:48:35 ID:H0Krx6dt - >>877
NO系を摂取して吸収率がUPすると言うより
練習後は通常の倍位のプロテインは摂取しないと駄目。
理想はプロテイン60gに糖質70～100gを
トレが終わったら速攻で摂取する。
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881 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 14:46:33 ID:H0Krx6dt - >>879
そんな事ないよ
俺はトレ後にプロテイン60g＋ブドウ糖を80gを
摂取してるけど体脂肪率はいつも12％以下に抑えられてるし
筋肉量を増やす時期ならこと摂取方法を
起床後に1回練習後に1回夕食後に1回摂取する。
>>880
＞NO系を摂取して吸収率がUPすると言うより
↑NO系を摂取して他のサプリの体内効率がUPする
わけではないって意味。
＞練習後は通常の倍位のプロテインは摂取しないと駄目。
ま～トレの内容よもよるけど練習後は
筋肉に栄養が吸収されやすいから
なるべくこのタイミングでしっかりと栄養を摂取させた方が
筋肉の回復と筋肉量UPさせやすいから。
プレ系よりポスト系の栄養が筋肉量UPには大切
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884 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 16:57:32 ID:H0Krx6dt - >>883
説明の仕方が悪かったな
ごめん。m(_ _)m
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- 【EPOZINE-o2】NOサプリを語ろう№8【 Shotgun 】
886 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 19:13:09 ID:H0Krx6dt - >>885
ま～君の細い体ではあんまり多いタンパク質を摂取すると
体に悪いもんね。
根拠がないって君の説明もこ根拠がないからね。
ま～自分に合う栄養摂取をすれば良いね。
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- 【EPOZINE-o2】NOサプリを語ろう№8【 Shotgun 】
889 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 19:51:58 ID:H0Krx6dt - >>888
ホエイオンリーだとちょっと60gは少し多い
俺はホエイ30gカゼイン15gソイ15gで摂取してる。
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892 ：無記無記名[]：2011/01/10(月) 23:30:46 ID:H0Krx6dt - >>890
NO系のアルギニンの問題だねw
アルギニンは食事後とか満腹の時に摂取すると
体感が薄くなるってよく聞くけど
逆にあまり空腹時にNO系を摂取すると
気持ち悪くなる事があるから
食事して少し落ち着いたらNO系は摂取する
方が良いんじゃないかな。
トレ前にプロテインを摂取してNO系を摂取するなら
プロテインオンリーでも良いよ
わざわざNO系と合わせて摂取しても仕方ない。
>>891
ま～2chで必死にレスするのは良いけど
リアルでその会話してたらお前みたいなのは嫌われるな
せいぜいトレも2chと同じ位必死に頑張れ(`･ω･´)
応援してるよ。
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