- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
218 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 15:04:17 ID:wkbLlg+6 - >>214
丸井とかで試着して鏡を見るとこれ自分なのかと疑うくらいスタイルがよく見えることがある。
あれは特殊な鏡を使っているのだろう。
それを理由にいちゃもんつけて返品を要求したら返品出来たことがある。
あんな鏡を使うのは詐欺みたいなもんだな。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
915 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 15:11:46 ID:wkbLlg+6 - 女受け最優先ならベンチ80で充分すぎる。
80の大胸筋でもそんなに大胸筋いらないという女もいるしね。女受けなら、
加重クランチ、ナローベンチ、カール、
トライセップスエクステンションで充分。
腕と腹筋を重点的に鍛えるのをおすすめする。
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- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
895 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 15:15:23 ID:wkbLlg+6 - 皆さんお疲れ様です。
今日は自宅でのトレ。
95*5
90*5
85*6
減量のおかげで記録が順調に下がってます。
減量開始時より2レップ記録が下がってきてます。
最近は59〜58キロで体重が安定してるし、
59キロ未満で安定するまでもう少しがんばります。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
923 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 15:42:07 ID:wkbLlg+6 - >>917
そうですねまずはバルクアップは諦めて、
ウエイトと食事制限と優酸素で体脂肪率を10%前後までおとしてみたらどうですか？
そのあと増量ではなくて、
脂肪がつかないように筋肉を増やせばいいかと。
増量するより時間かかりますが、
みっともない体にならないのでおすすめです。
胸=インクラインダンベルベンチ
腕=ナローベンチorプレスダウン、トライセップスエクステンション、
カール
背中=ラットプルビハインド、フロント、
チンニング
脚=スクワット、
レッグプレス、レッグカール
これでいいと思いますよ！
A=胸背中
B=脚腹
C=腕肩
といった感じで分割してみたらどうですか？ 種目は自分が好きな種目でもいいと思います！自分はインクラインはあまり好きでないので、フラットやマシンをやってますけど。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
924 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 15:43:55 ID:wkbLlg+6 - 面倒ならBig３だけでも問題ないですね。
補助種目入れても劇的に変わるわけではないですからね。
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- 脚（特に大腿筋）を太くするには？
551 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 15:55:51 ID:wkbLlg+6 - >>543
マジレスしてやろう。
ウエイトは一切やめてプロテインも飲むのやめて、
ひたすら優酸素ばかりしろ。
そうすれば脚の筋肉がどんどん落ちてカモシカのような細い脚になる。
お前の脚が長いのなら細長い脚にもなる。
そんなことしたら上半身の筋肉落ちるって？ それは仕方ないから脚の筋肉を落としてから、プロテイン飲んだりして上半身の筋肉をつければいい。
減量中も上半身のトレーニングはちゃんとやれよ
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
927 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 16:00:46 ID:wkbLlg+6 - >>926
ゴールドはやめたんですか？ 特定されたからスポクラにするんですか？
体調管理と怪我をしないように頑張ってください。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
942 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 19:00:18 ID:wkbLlg+6 - 実際筋肉がなんキロ増えたのかなんて正確にはわからないと思う。
体脂肪率も。
当方空気置換を体験したことあるが、
腹筋のカットが微妙に出てるくらいで体脂肪率8%だったよ。
8%ってのは意外とそんなに絞れてないのかなと思ったりしたが、
空気置換もあまり正確には結果が出ないかもね。
ちなみにインボディと空気置換で測った数値はほとんど同じだった。
数値が本当であるなら、
ウエイト開始してから10か月で筋肉が5キロ増えたことになるが、
初心者といえども5キロも増えるのものなのかといまいち信じれない。
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- 【口元】変なレスタトおじさん【岩尾】part2
590 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 20:08:57 ID:wkbLlg+6 - レスタトさんは根はいい人だろう。
目が優しい感じがするから。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
952 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 20:10:44 ID:wkbLlg+6 - ウ板最高さん、デリヘルのダイアナはかわいい子多くないですか？
ぐぐってみて女の子見たらかわいい子ばかりなのがわかりますよ。
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- 【口元】変なレスタトおじさん【岩尾】part2
592 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 20:26:20 ID:wkbLlg+6 - こんなスレを立ててまでレスタトさんを叩く奴には本当に引く。
そこまでして叩きたいのか。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
953 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 20:28:47 ID:wkbLlg+6 - マジレスするとウエストコム、名駅アゲハ(アゲハ蝶ではないよ)、
月下美人、ラブラドール(犬じゃないよ)、JJ(雑誌じゃないよ)
ここらへんはおすすめできる。
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- お前ら、伊藤リオンに勝てるか？
342 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 20:35:30 ID:wkbLlg+6 - こいつとの喧嘩なら間違いなく勝てるが、
力余って殺してしまいそうだから喧嘩はしないよ
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- ウェイトトレーニーの風俗事情
202 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 20:39:49 ID:wkbLlg+6 - ナンパ物見てると連れ出すまで早すぎるからなｗ
あんなにすぐＯＫするわけがない。
しかも撮影だし。
しかし3%くらいは本当に素人をナンパして連れ出してるのではと期待して見てしまうｗ
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
958 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 21:10:11 ID:wkbLlg+6 - 昭和スポーツなら近くを通りかかった時に利用するよｗ
優酸素のマシンが豊富だからいいんだよね。
フリーウエイトはベンチ台一台しかないから微妙だが。
フリーウエイトならゴールドかガイシか瑞穂か中村だろう。
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- 長渕剛、究極の肉体美披露
60 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 21:25:49 ID:wkbLlg+6 - >>43
脚はわかんないけど、
胸と僧坊はレスタトさんのがいい感じだよね
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド252reps【本家】
527 ：無記無記名[]：2011/01/01(土) 21:28:52 ID:wkbLlg+6 - >>524
俺もポキポキ音が鳴るが問題なくフルスクが出来てるよ。
スクワットやってみて膝が痛くなければ問題ない
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
974 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 23:06:46 ID:wkbLlg+6 - >>968
なんで行かなくなったの? キャバのが面白くなったとか？うぷは画像とったらする。
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
227 ：無記無記名[]：2011/01/01(土) 23:08:34 ID:wkbLlg+6 - 自信、自分を信じると書く。
苦手なほうじゃないでしょ。
だからたくさん食べてガリを脱出しよう。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
976 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 23:10:58 ID:wkbLlg+6 - ウ板最高、
自信、自分を信じると書く。
苦手なほうじゃないでしょ。
だから三日坊主になったら駄目だよ。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
978 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 23:18:11 ID:wkbLlg+6 - ということは飽きてきたのかなあ。
自分は振られたりしてへこんだ時風俗によく行ったりする。
１日に２店舗回ったこともあるｗ
あと男友達と喋りながらヘブンでも見ながら店に行くのもけっこう面白い。
俺がひとりで風俗に行くときは精神状態があんまよくない時。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
980 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 23:20:11 ID:wkbLlg+6 - >>977
どちらかといえば得意でしょってことだよ。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
982 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 23:23:17 ID:wkbLlg+6 - >>979
酒飲めないからやけ酒ができないから、
やけ風俗って感じかなｗ
最近は自分を出来るだけ強く持とうと努力してるので、
風俗に走らないようにしてる。半年前はどうしても友人が行きたいと言ってたから、
お金もけっこうきつかったが合わせなきゃと思い行った。
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
986 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 23:33:56 ID:wkbLlg+6 - >>983
精神的なものではなくほとんど完全に性欲オンリーなら風俗も全然いいと思う。
しかし俺は精神的な癒しも求めてしまうから、それだと風俗に逃げてることになるからよくないと思って。
現実から出来るだけ逃げないようには努力している。
瞑想とは具体的にどんな感じで？
文章ではなかなか説明しにくいかもしれないけど。
目標シートとは自分の目標を書くとか？
日記もいいと思ったことがあるが、
毎日は続かんかもしれんから目標シートはいいかも。
では雑談スレで
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- 【70kg〜89kg】中量級画像うpスレpart30
988 ：帰ってきたキング[]：2011/01/01(土) 23:53:07 ID:wkbLlg+6 - >>987
ウ板最高は精神的にタフなのかもしれないね。風俗に肉体精神ともに満たされにいくやつはけっこういると思う。
昨日greeでつった女と会うと言ってたがその女と付き合うことになったｗ
ちなみに４つ年下。
年上と付き合うと甘えてしまってあんまりよくなかったから、年下のがいいのかもしれない。ウ板最高はセフレはいると言ってたけど本命はいる?
なるほど今日寝る前にためしてみるよ！
今は落ち着いてるがさらに向上するためにね。詳細ありがとう。
そうやって小さな目標を立てて、
ちゃんと書いて記憶に残して達成出来なければ反省して向上していくのはとてもよいことだね！
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