- 格闘技のためのトレーニング4
764 ：無記無記名[sage]：2011/01/01(土) 01:31:03 ID:hyGi7BQv - 大山倍達ってもともと愚連隊だからヤクザとかに教えてんだよな。浅草の村越って師範代あれ元極悪だぞ
|
- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
726 ：無記無記名[]：2011/01/01(土) 17:22:59 ID:hyGi7BQv - ダンベル３０以下の人間ているんだｗ
|
- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★八人目
132 ：無記無記名[]：2011/01/01(土) 17:29:23 ID:hyGi7BQv - マジレスです。
私は40歳、168cm68kg22％です。
http://imepita.jp/20101227/582380
自重で腕立てONLYです。
思ったほど、大胸筋が発達しないので、今日やったトレーニング
肩幅よりちょっと広めの腕立て
40回→22回→16回
同じ幅でプッシュアップバーで腕立て
10回→10回→9回
をやりました。いずれも限界数です。
これを毎日やると大胸筋や△筋はでかくなりますか？
終了後に生卵3個食べます。
UPしましたが、ウエイト板でUPするのには恥ずかしいくらい筋肉がありません。
発作があるので、有酸素はできません。
とにかく大胸筋と三角筋、二頭筋を強化したいので、回数で問題あったら指摘ください。
|
- 脚（特に大腿筋）を太くするには？
552 ：無記無記名[]：2011/01/01(土) 17:31:42 ID:hyGi7BQv - 一週間も寝たきりでいればすぐカモシカだろ
|
- マッチョならパンチングマシン好きだよな？
213 ：無記無記名[]：2011/01/01(土) 19:03:15 ID:hyGi7BQv - おれ止まってストレートで助走してる奴くらい出るよ
|
- プロテイン総合スレッド77g
906 ：無記無記名[]：2011/01/01(土) 19:08:17 ID:hyGi7BQv - ザバスのストレングス
|