- 【毎日】筋トレ報告スレ その3【報告】
72 ：中年のおじさん ◆JV94w1bOAU [sage]：2010/12/09(木) 20:10:16 ID:JH0dgNG3 - いずれも 10reps 10sets
腹筋 台最上段
レッグプレス 148Kg
ロープーリー 72.5Kg
レッグカール 33Kg
サイドベント (14reps) 24Kg
| - ５０歳以上の鍛えてる人
463 ：無記無記名[sage]：2010/12/09(木) 20:30:14 ID:JH0dgNG3 - >>458 いろいろありがとうございます。 456です。
-0.xKgは、トレ前後の体重差です。これは、運動量の目安です。
時間は50分前後で、トレが終わったら気分爽快ですよ。
10セットできるのを目標に楽な重量で、
しかし、休憩はマシンの汗を拭き取るのと移動する時間だけの
短時間で、結構ハードにするのが私には向いています。
同じ種目を続けてするのではなくて、他の種目をしている間に
回復するようにして5種目を回しています。
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