トップページ > ウエイトトレ > 2010年12月08日 > hGvUhB8g

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帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ24

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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
560 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM []：2010/12/08(水) 05:10:27 ID:hGvUhB8g
胸につく直前まで力を抜いて胸につく直前だけ力を入れてバウンドしないようにする。
この練習をすればネガティブのスピードを自由に操れる。
そして胸につく直前まで力を抜けばネガティブの負荷が弱くなるから記録が伸びやすくなる。
ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ24
624 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM []：2010/12/08(水) 22:59:54 ID:hGvUhB8g
Maxがそんなに増えたのに体型が変わらんとかありえんな。
10キロ程度だとあまり変わらんかなと思うときもあるけど。
Max110に挑戦した次の日けっこうきつい筋肉痛が来た。
1レップでも高重量を挙げるとけっこう負担がかかるのかも。


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