- ★★筋トレなんでも質問スレッド250reps【本家】
472 ：無記無記名[s]：2010/11/30(火) 01:15:06 ID:1GkzLX3M - 1 ：テキサスイズザレーズンρ ★：2010/11/28(日) 06:10:50 ID:???0
阪神・金本知憲外野手（４２）が２７日、右肩痛からの完全復活を目指した珍トレーニングを導入した。
兵庫・西宮市の鳴尾浜球場で、右上腕部に「加圧ベルト」を巻き付けて走るトレーニング法を編み出した。
加圧トレーニングとは、腕や足などにベルトを巻いて筋力トレーニングをすることで、血流を適度に制限し、
成長ホルモンの分泌を促進すること。高い負荷によってしか得られない効果を短時間の軽い負荷運動で得ることができると言われている。
加圧トレってどうなんだろう？すぐパンプするし超効率的だと思うんだが
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- 日本人って筋肉つきにくいの？
756 ：無記無記名[s]：2010/11/30(火) 01:50:27 ID:1GkzLX3M - 海老象フルボッコしたのも南米系ハーフの土人
やっぱ土人は強い
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その４
543 ：無記無記名[s]：2010/11/30(火) 14:31:19 ID:1GkzLX3M - やはり機能美を備えた中田氏が最強ってことか
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 58
866 ：無記無記名[s]：2010/11/30(火) 14:37:29 ID:1GkzLX3M - チンニングで加重って無意味だろ
普通にやって100回くらい連続でできちゃうなら別だけど
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- 筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ3
898 ：無記無記名[]：2010/11/30(火) 15:50:33 ID:1GkzLX3M - クーパーテスト（クーパー走）
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クーパーテストというのをご存知でしょうか？
持久力がどれくらいあるのかを調べる体力テストです。
別名クーパー走とも言います。
やり方は、いたって簡単。12分間走を行いどれだけ走れるかを調べます。
これは最大酸素摂取量を推定するためのテストで、走れた距離によって体力区分を5つに分けられます。
それによって自分の体力がどれくらいの基準なのか目安が立ちます。
アメリカの軍医だったクーパー博士が開発した運動プログラムの1つで、博士は『エアロビクス（有酸素運動）』という名称の生みの親でもあります。
平坦な道やグランドあるいはトレッドミルで走るのが正確に距離を測れると思います。
出来る限り一定の速度で走った方が良い結果が出ると言われています。
以下が年齢と体力区分の表です。この表に結果を当てはめて、自分の体力レベルを知ります。
結構しんどいテストですが、くれぐれも無理をしないように注意しましょう。
男性
年齢/
体力区分 20〜29歳 30〜39歳 40〜49歳 50歳以上
非常に悪い 1600ｍ未満 1500ｍ未満 1 400ｍ未満 1300ｍ未満
悪い 1600ｍ〜2199ｍ 1500ｍ〜1899ｍ 1400ｍ〜1699ｍ 1300ｍ〜1599ｍ
普通 2200ｍ〜2399ｍ 1900ｍ〜2299ｍ 1700ｍ〜2099ｍ 1600ｍ〜1999ｍ
良い 2400ｍ〜2800ｍ 2300ｍ〜2700ｍ 2100ｍ〜2500ｍ 2000ｍ〜2400ｍ
非常に良い 2800ｍ超 2700ｍ超 2500ｍ超 2400ｍ超
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その４
547 ：無記無記名[]：2010/11/30(火) 16:00:18 ID:1GkzLX3M - ↑
チンニングで無意味な加重をする自己満足の馬鹿
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その４
551 ：無記無記名[]：2010/11/30(火) 16:22:56 ID:1GkzLX3M - 勘違い霜降りデブか
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- 思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その４
555 ：無記無記名[]：2010/11/30(火) 18:27:55 ID:1GkzLX3M - よう、デブ
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