- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 57[超好き]
320 ：無記無記名[sage]：2010/10/20(水) 10:06:59 ID:AAzK0ogZ - >>316
これはまた新しい種目だな
「片手ぶら下がり」
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- 増量期のトレと食事5キロ目
339 ：無記無記名[sage]：2010/10/20(水) 15:22:53 ID:AAzK0ogZ - あ、そう。
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- ★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★七人目
829 ：無記無記名[sage]：2010/10/20(水) 15:40:21 ID:AAzK0ogZ - >>827
まずトレ開始時に空腹ではない状態が望ましいです。
１時間前に消化の良い物を軽くか、２〜３時間前にしっかり食べます。
トレに備えてエネルギーをしっかり蓄えておくわけです。
または朝と昼と３時のおやつをガッツリ喰っとくもありです。
ただし直前は、トレ中に胃が活発に活動することになるためＮＧ。
トレ直後の栄養補給は必須です。
しかしすぐ就寝時間になるなら速やかに吸収させつために
タンパク質と糖質をサプリで摂ります。
就寝時間まで時間があるなら晩飯はトレの後でもいいです。
ただしこの場合もトレ直後のサプリは摂った方がいいです。
食事とサプリでは吸収のスピードが違うからです。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド247reps【本家】
720 ：無記無記名[sage]：2010/10/20(水) 15:54:02 ID:AAzK0ogZ - >>711
理論だけじゃあ答えは出ない
やってみないと分からない
回数が伸びるならＯＫ
そのまま続ける
回数が減るならＮＧ
オーバーワークだ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド247reps【本家】
722 ：無記無記名[sage]：2010/10/20(水) 16:14:44 ID:AAzK0ogZ - >>721
理論だけじゃあ答えは出ない
やってみないと分からない
回数が伸びるならＯＫ
そのまま続ける
回数が減るならＮＧ
オーバーワークだ
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド247reps【本家】
734 ：無記無記名[sage]：2010/10/20(水) 17:28:28 ID:AAzK0ogZ - >>733
ナローベンチでは駄目か？
オレも肘に爆弾抱えてるのでこれ一本で三頭鍛えてる
肘は優しい種目だよ
あとは補助種目として短関節運動をたまに高回数低重量でちょこちょこやる程度
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