- ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
907 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 07:39:06 ID:8MkZC0F/ - 20kg10,23.5kg10,10.インターバル15分
良し、来週は左右のダンベルの片側のみにそれぞれ500gプレートを追加して
24kgでやってみよう。ちまちま増やすのが何より確実だ。
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 57[超好き]
273 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 09:30:26 ID:8MkZC0F/ - >>268が原因を思い出したレスならば、「ちなみに」が邪魔だ、
>>265の疑問が未だ続いている中での補足書き込みと思ってしまう。
筋弛緩剤が原因なのはもう薬の名前からして明らかじゃあないかなどと突っ込みたくなる
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911 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 20:14:08 ID:8MkZC0F/ - >>908
家だ。インターバル中はラジオの語学番組を聴いたりシャワーを浴びたり飯を食ったりアニメを見たりだな。
家だと他に可能な行動が多い為3セット筋トレだけに集中するという事がなかなか出来ない。
ちなみに10分休むとほぼ前のセットと同じ回数可能なまでに回復する。
1分だと1回も上がらない。
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- 見た目重視したいなら足は絶対に鍛えるな
13 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 21:14:10 ID:8MkZC0F/ - 脚以外の筋トレだけだと今一代謝が上がらず血流や腸の活動が弱いままだ。
便秘や冷え性に悩まされた血色の悪い肌、落ち窪んだ目、紫の唇が好みなら脚を鍛えないのが良いのかも知れない。
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915 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 21:44:28 ID:8MkZC0F/ - >>912
ベンチそのものの大きさだけでなく、
ダンベルベンチプレスの姿勢を取った時の腕用の横の空間、脚用の縦の空間を確保しておく必要が有り、
それを考えると結構場所を取る。１畳では狭いと思う。
その内フライをやりたくなったら更に横の必要面積は広がり、
プルオーバーをしたくなったら今度は縦の必要面積が広がる。
ベンチが有る事によってスクワット系デッド系をやるのに必要な床面積が奪われる。
狭い所での筋トレは危ない。負荷に耐えられなくなってダンベルを下ろす時、
物品破損を恐れて躊躇い、不自然な動きをして筋を違えたり体にダンベルを落としてしまう事さえ有るかも知れない。
使わないプレートを置くスペースやダンベルを床に落とすスペースを確保し、
マット(ラバースノコなど)を或程度広く敷き詰めたいところだ。
私はぶら下がり健康器とベンチとプレート用に6畳の部屋の3畳程度にラバースノコを敷いてている。
残りの、布団を上げて確保される空間でランジをやったりする。
フラットベンチが有る御蔭でブルガリアンスクワットや、
プレートを足首にぶら下げてのサイドレッグレイズにも使えるし、
自重リバースハイパーは腰痛に良い。
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916 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 21:51:21 ID:8MkZC0F/ - >折り畳み
複雑な機構の物は強度･安定性が信用出来ないと私は思う。
そして折り畳んで空間を確保しても、そこに物を置いてはいけない。
物を除ける作業が、筋トレの行動に掛かる初動の手軽さを損ない、
筋トレをサボる原因となるからだ。
筋トレにしか使わないデッドスペースは必要だと思う。
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301 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 22:00:21 ID:8MkZC0F/ - >>297
3日に一度。9~10rmsの日,7~8rmsの日,4~5rmsの日と3種類を9日で回している。
1セット目を自重で、本番セットを2セット、最終セットはネガティブで降り、
重りを下ろしたら直ぐに自重で数回やってネガティブで降りて終了。
肩幅より若干広い程度、順手サムレス、リストストラップ着用、インターバル10分以上。
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922 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 22:07:30 ID:8MkZC0F/ - しかしその空間に余計な物を置かない為、見晴らしが良くなるのは良い事と思う。
摩天楼の中では公園が癒しとなる様に。
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923 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 22:18:24 ID:8MkZC0F/ - ベンチに跨って飯を食う、そんな生活だが、顔を上げると窓から外が見えるのはなかなか良い。
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925 ：無記無記名[sage]：2010/10/19(火) 22:34:42 ID:8MkZC0F/ - 畳やラバースノコが圧力を分散してくれている事に期待している
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