- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ12
989 ：無記無記名[]：2010/09/19(日) 17:46:48 ID:AkaFBuOO - 低レップになってもフォームが崩れなければ15レップもやらんでもいいでしょう。
8〜12レップで充分。
まあこのレベルなら15レップでやるのも悪くはない
|
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
835 ：無記無記名[]：2010/09/19(日) 17:52:09 ID:AkaFBuOO - 今まで80*8〜9で停滞してたが、
ゴールドジムで指導受けて、 80キロでやったら80*12まで伸びた！
バーベルをおろすときに肘が内側に向いてたのがいけなかったようだ。
内側に向かないように外側に向けるよう指導されたら飛躍的に伸びた。
ちなみに体格は171cm61キロっす。
Max100あたりならデブになってまでしてあげるのはどうかと思う。
ゴールドジムはかなりおすすめできる。
ちなみにブリッジ組めば85*12もいけるでしょうとゴールドジムのトレーナーから言われた。
|
- マッチョな有名人のダンベル、バーベルの重量
906 ：無記無記名[]：2010/09/19(日) 17:57:45 ID:AkaFBuOO - 武田しんじが、足あげベンチで80*10をやってた。
Max110はいきそうだね。
|
- マッチョな有名人のダンベル、バーベルの重量
908 ：無記無記名[]：2010/09/19(日) 18:31:10 ID:AkaFBuOO - 武田は身長は多分163くらいに見えた。
体重は58キロくらいはあるように見えたよ。
プロフィールの体重とかは女受けするようにしてるだろうから、
実際はもう少しあると思う。
|
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
839 ：無記無記名[]：2010/09/19(日) 20:29:55 ID:AkaFBuOO - >>838
多分そうだと思う。
胸の使い方がわかって記録がけっこう伸びた。プレスダウンやクローズグリップベンチなら脇を閉じるというか閉めてやると三頭により効くみたいだけど。
|
- ダンベルフライ
21 ：無記無記名[]：2010/09/19(日) 22:01:17 ID:AkaFBuOO - マシンはポジティブ重視でフライはネガティブ重視だね。
あとフライは重量が落ちるが、肘を曲げないでやったほうがいいのだろうか？肘を曲げてもプレス気味にならないようにすれば充分胸に効くが。
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド244reps【本家】
581 ：無記無記名[]：2010/09/19(日) 22:36:48 ID:AkaFBuOO - うちのジムにベンチ135*6できる人がいるが、その人はあまり脂肪増やしたくないから、
２週間増量したら１週間減量するそうだ。
もっと増量期間を増やしたほうが効率はいいが、
脂肪はけっこう気になるようだよ。
|