- ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２３
830 ：無記無記名[]：2010/09/16(木) 11:49:34 ID:eEJ+Xpa6 - >>827
クソガリやんけｗ
ほんまにビッチリケツつけて100あがるんかクソガリ？
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- ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２３
834 ：無記無記名[]：2010/09/16(木) 13:00:21 ID:eEJ+Xpa6 - >>833
こんぐれえの体脂肪でこんな胸ペッタンコでケツベチャベンチ100あげれるわけないやろｗ
素人ガリはまともなジムいかんから分からんのやろなｗ
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- ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２３
840 ：無記無記名[]：2010/09/16(木) 17:31:35 ID:eEJ+Xpa6 - >>839
身長170未満、ベンチ150kg未満、体重90kg未満はクソガリだろ？ｗ
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- ベンチプレス150kg目指すスレ20
530 ：無記無記名[]：2010/09/16(木) 17:43:17 ID:eEJ+Xpa6 - 拳一つ幅ナローベンチ
フラットダンベルベンチ
フラットダンベルフライ
スカルクラッシャー（ライイングトライセプスエクステンション）
の四つがベンチの記録を伸ばす補助として俺は有効だと思うよ
変化として、シミちょこさんがやってる脚あげベンチも俺は良いと思う
ディップスやインクライン、デクライン、プルオーバー、マシン類はハード面の強化時期に
あとは軽めの重量で踵からの力の連動スティッキングポイントの練習
重たい重量をラックアップ
これも良いかも
パーシャルはやらないほうが良いと思う
一発挙げが下手くそになる
もちろん一発挙げの練習もするべき
あとはとにかく必ずケツはついてる前提で可動域をどう短くするかをつねに考える事かな
インターバルは毎回フルパワーが出せるぐらい休んで5発狙い
ベンチは最低週2回
スクワットは維持程度にやらないとベンチが落ちる
例えば100kg20回とかで良い
そんなとこかな
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- ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２３
842 ：無記無記名[]：2010/09/16(木) 17:56:57 ID:eEJ+Xpa6 - >>841
リアルだとどん引きされるよねｗ
ぶっちゃけ俺は貧乏でウエイト以外他の男に勝てないから、自分よりウエイトの記録が弱い男をクソガリ扱いしないとプライド保てないんだわｗ
おっさんになって毎日鍛えまくってる人は少なからず俺みたいな気持ちあると思うよｗ
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- ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２３
843 ：無記無記名[]：2010/09/16(木) 18:00:40 ID:eEJ+Xpa6 - 嫁さんもいない、子供もいない、将来の無い仕事、毎月の生活だけで精一杯の生活ｗ
唯一他の男に優越感を感じる事が出来るのはウエイトだけｗ
リア充そうな奴にベンチの重量を見せつけ内心馬鹿にしてニヤリとする事だけが生きがいなんだよｗ
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- ベンチプレス150kg目指すスレ20
533 ：無記無記名[]：2010/09/16(木) 18:32:05 ID:eEJ+Xpa6 - SBFさんぐらいの実力なら自分のトレーニング理論がありそうですが、ｗ
ラインからではなく、純粋にグリップ幅が拳一つ分ですよ。
便所の落書きなんですが、一応…
俺が行ってるジムの強者は皆してますよ
70kg〜80kgぐらいからされてみて、合うようでしたらやってみて下さい。
トレーニングは合う合わないありますから。
手首が体につくぐらいまでバーを下げたら良いです
フォームや三頭と大胸筋の意識はお分かりでしょうし、自分で調整してみて下さい。
バーのバランスに注目して下さい。これが強くなると地力アップすると俺は感じてます。
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