- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その32
871 ：無記無記名[]：2010/09/11(土) 10:38:28 ID:gyHrm48r - ググレ
| - ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
607 ：無記無記名[]：2010/09/11(土) 10:43:42 ID:gyHrm48r - ラックからはずしたら腕を伸ばした状態で2秒
次にバーを降ろして胸に接したらそこで1秒静止
その後バーを挙げて腕を伸ばしきって1〜2秒静止
そしてラックに戻す
これで100キロ挙げられたら成功とみなされる。
もちろんケツ挙げ、バウンド禁止
| - ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
610 ：無記無記名[]：2010/09/11(土) 13:23:36 ID:gyHrm48r - ケツ上げは少し重いものを挙げられた気分にはなるけど、
あまり大胸筋などは鍛えられない。
|
|