- 自重筋トレ総合スレッド2
9 ：無記無記名[]：2010/08/23(月) 15:22:37 ID:OZtXMEWD - これ入れ忘れた。
ジムテックの体操筋トレ
http://taiso-waza.com/tech/strength_training.html
>987 ：無記無記名：2010/08/22(日) 10:33:48 ID:He0rBh1A
>>>986
>確かにテンプレあっても良さそう。
>あくまで個人的な趣味だけど自重トレにこだわるなら
>ヒューマンフラッグや上水平で腕立てまでの過程などのページも入れると面白いかも。
>何か目標があった方が楽しめるし。
これどなたかよろしくお願いします。
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10 ：無記無記名[sage]：2010/08/23(月) 15:26:35 ID:OZtXMEWD - 日常生活にトレーニングを組み込んじゃうのが結構オススメ。
・階段を二段ずつ上る
・自転車でダンシングでしばらく漕いでみる
・大股で早歩きする
180−年齢 の心拍数で、全ての運動は効果的な有酸素運動になる。
移動中の大股早足歩きも、自転車も。
だいたい上記強度は、『軽く息が弾む程度』
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html
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12 ：無記無記名[sage]：2010/08/23(月) 19:54:04 ID:OZtXMEWD - 筋トレは血管年齢を高くするとの報告もあるので、一応>>10の有酸素運動も日常に取り入れることを勧める。
有酸素運動は血管年齢を若くする。
>>11
こらこらw
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13 ：無記無記名[sage]：2010/08/23(月) 20:01:22 ID:OZtXMEWD - 自重筋トレのみで、どの程度の身体になるかは、
グレープバインの田中、椎名誠、寺門ジモンあたりが参考になると思う。
田中 腕立て腹筋背筋100回を2セット毎日
椎名 腕立て・腹筋・スクワット200回を毎日
寺門ジモン ゴッチ式を30年、内容は不明だが、ヒンズースクワット・ヒンズープッシュアップ・バックブリッジはやってるはず。
椎名が背筋をしてるかは不明。
田中はスクワットもしろよって感じ。
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14 ：無記無記名[sage]：2010/08/23(月) 20:06:56 ID:OZtXMEWD - ごめん>>13は
普通の腕立て腹筋背筋で、どの程度の身体になるかの参考って事で。
片手腕立てとか、そういうのやってるやつは全然違うと思う。
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