- 自重筋トレ総合スレッド
914 ：無記無記名[]：2010/08/16(月) 10:04:57 ID:EsReOrCM - >>913
またマニアックかつ超上級トレーニングですね。
昔体操選手だったりしたわけじゃないですよね？
>>912
僕の場合は筋トレし始めたばかり＆身体が鈍ってるので、
・拳立て10回かヒンズープッシュアップ10回
・背筋かブリッジ30秒〜1分
・スクワット30回
・たまに逆立ち３０秒ていど。
・レッグレイズか膝と肘を交差で合わせる腹筋を2〜30回程度
・自転車に乗る時はたまに八割程度の力で15回ずつ漕ぐ。
坂ではダンシング走法
・その他気分で。
ゴッチ式のロイヤルコート(バックブリッジ、ヒンズープッシュアップ＆スクワット)＋αって感じですね。
程度の筋トレとも呼べない感じです。
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- 自重筋トレ総合スレッド
917 ：無記無記名[sage]：2010/08/16(月) 10:50:06 ID:EsReOrCM - いや、しかし手に入りにくいのが難点ですね。
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- 格闘技のためのトレーニング4
467 ：453[]：2010/08/16(月) 11:20:58 ID:EsReOrCM - うわぁ、頑張りましたね。
結果報告ありがとうございます。
僕自身がエステに行ってた訳じゃないから、
正直ちょっと半信半疑的な所もあったんですが(笑)、
ホントに効果あるみたいですね。
僕もやってみよう。
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- 格闘技のためのトレーニング4
468 ：無記無記名[sage]：2010/08/16(月) 11:23:15 ID:EsReOrCM - >>466
参考までに脂肪モミモミってどんな感じで何分くらいしてました？
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- 自重筋トレ総合スレッド
922 ：無記無記名[]：2010/08/16(月) 12:07:43 ID:EsReOrCM - >>919-920
Tarzanは賛否両論あるけど、基本的に人気があるからすぐにバックナンバー売切れちゃうんですよ。
最近はだいたいルーティンな焼き直し的な記事が多い気がするけど、
たまに凄く参考になる特集があってたまに買ってます♪
君は筋トレ好きなせいか、紹介するのが上手くて、欲しくなっちゃいますね(笑)
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- 格闘技のためのトレーニング4
470 ：無記無記名[]：2010/08/16(月) 19:57:40 ID:EsReOrCM - ありがとう。
僕も腹筋と有酸素の前にやってみよう。
説明がエロくてナイスでした(笑)
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- 自重筋トレ総合スレッド
925 ：無記無記名[]：2010/08/16(月) 22:28:58 ID:EsReOrCM - >>923
懸垂で十分な気もするけど、
エルボープレスを手を横に広げてしてみるとか、
仰向け腕立て伏せとかかな。
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