- 自重筋トレ総合スレッド
862 ：無記無記名[sage]：2010/08/10(火) 14:01:14 ID:A0GsyjLp - >>860
逆立ち超人って人だったと思う。
ってか自重トレにハマると色んな道具を揃えたくなるね。
腹筋ベンチとかフィットネスローラーとか。
プッシュアップバーを衝動買いしたけどなかなか良し。
今日はフィットネスローラーとゴムチューブ買ってくる予定。
一応スポーツやってるんだけどウエイトトレやってた頃よりパフォーマンスが向上した。
もちろん筋肥大させるにはウエイトトレが向いてるけど自重トレでも充分なんだよね。
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866 ：無記無記名[sage]：2010/08/10(火) 20:18:12 ID:A0GsyjLp - >>863
腕立てはナロー、ワイド、ジャンプ＆クラップ、片手、倒立など色々。
プッシュアップバーを使い体操の脚前挙から更に足を上げＶ字腹筋の状態でディップ。
可動域は狭いけどなかなか効く。
伸肘(しんぴ)倒立を足を着かずに連続で行う。
座った状態からやるには股関節の柔軟性も必要。
あとは上水平からの腕立ての練習や片手伸肘倒立の練習など。
基本的に体操の筋トレを参考にしてます。
倒立などでかなりバランス感覚が養えますよ。
いまは片手倒立にも挑戦中です。
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868 ：無記無記名[sage]：2010/08/10(火) 23:16:02 ID:A0GsyjLp - >>867
色々ネットや本で見た知識なんでこれと言ったホームページとかは無いですね。
ググればたくさん出てきますよ。
アクロバットマンのは…正直参考にするのは止めた方が良いと思います。
技が汚すぎます。全く出来てないと言っても過言ではありません。
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