- 9月まで少し強くなる日誌スレ
113 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ []：2010/08/03(火) 00:04:15 ID:i3wBuPzI - 8月2日のトレ
・ダンベルベンチプレス
28.5キロ×3 26キロ×3 26キロ×3 23.5キロ×4 23.5キロ×4
保守あげ
エブリ二日目。なかなか調子がいいかな
|
- ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
295 ：12[sage]：2010/08/03(火) 00:05:14 ID:i3wBuPzI - エブリデイ二日目
・ダンベルベンチプレス
28.5キロ×3 26キロ×3 26キロ×3 23.5キロ×4 23.5キロ×4
|
- 【毎日】筋トレ報告スレ その2【報告】
711 ：665[sage]：2010/08/03(火) 00:08:22 ID:i3wBuPzI - 8月2日
右23.5キロ×1
左22.5キロ×0.7（あと少し）
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
381 ：無記無記名[sage]：2010/08/03(火) 01:19:23 ID:i3wBuPzI - >>379
トレ始める前は55キロだったんだね。
あなたなら適切なトレができて年間5キロ程度の筋肉増量は見込めるでしょう。
ただし消費カロリー以上に摂取カロリーを多くすることが前提です。
ですので脂肪も同時に増えてしまいます。
あなたの場合、脂肪込みで1年で10キロの増量なら十分な結果といえます。
今回の2キロの増量は、筋肉の他に脂肪や水分などが影響してるでしょう。
|
- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
382 ：無記無記名[sage]：2010/08/03(火) 01:28:24 ID:i3wBuPzI - >>379
まあ炭水化物・脂質・タンパク質ともに（とくにタンパク質）大事ですが
摂取過剰になり急激に太っていくと、各内蔵に負担がかかりすぎて
病気になってしまいますので気をつけてください。
|
- 9月まで少し強くなる日誌スレ
114 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ []：2010/08/03(火) 12:58:32 ID:i3wBuPzI - 8月3日
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）3日目
・ベンチプレス
30キロ×10 50キロ×1 62.5キロ×3、3 60キロ×3、3 55キロ×4
なんかこの間の旅行（海とか）の疲労が抜けてなくてつらい・・。重かった・・。
明日は1セット軽くしよう。
|
- ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ12
870 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2010/08/03(火) 13:00:14 ID:i3wBuPzI - 8月3日
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）3日目
・ベンチプレス
30キロ×10 50キロ×1 62.5キロ×3、3 60キロ×3、3 55キロ×4
なんかこの間の旅行（海とか）の疲労が抜けてなくてつらい・・。重かった・・。
明日は1セットだけ軽くしよう。ダンベルベンチの時のセット数も多いから調節しよう・・。
|
- 9月まで少し強くなる日誌スレ
116 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2010/08/03(火) 17:37:19 ID:i3wBuPzI - >>115
やろうと思えば6発できる重さでやってます。エブリベンチなんですこし回数抑えてます
これ以上の重さでダンベルベンチやるなら片手ずつやってます。
|
- 9月まで少し強くなる日誌スレ
118 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2010/08/03(火) 17:45:44 ID:i3wBuPzI - >>117
いえいえ。フォームに関しては28.5とかはパーシャル気味なんで、
エブリ終わってもしばらくこの重さで綺麗にできるまでやるつもりです
|
- 9月まで少し強くなる日誌スレ
119 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2010/08/03(火) 18:45:44 ID:i3wBuPzI - ・コンセントレーションカール
22.5キロ×1 20キロ×6 1と2セット目の間1時間くらいｗ
最近回数抑えてやってたか休みいれてたおかげか痛くない。
ただ今日の右腕の23.5キロは何故かできなかったｗ
|
- 【毎日】筋トレ報告スレ その2【報告】
713 ：665[sage]：2010/08/03(火) 21:22:35 ID:i3wBuPzI - ・コンセントレーションカール
22.5キロ×1 20キロ×6
1と2セット目の間1時間くらいｗ
|
- 9月まで少し強くなる日誌スレ
121 ：糞ザコメタボ ◆ThDSFUbJNQ [sage]：2010/08/03(火) 23:03:18 ID:i3wBuPzI - >>120
ありがとうございます。そう言われると努力した結果が報われた気がしてうれしいです。
コテはそのままの意味です。腹出てますし。たいした体じゃないので・・・。
腕はなかなか太くなった（個人的に）のですが、他がまだまだです。
数字的にも腕とベンチはいい感じだとは思うんですが、今まであまりしていない背中や足がまだまだです。
ベンチプレスがMAX80キロをストリクトにフルレンジでできるようになれば、全身をまんべんなく鍛えようと思ってます。
|