- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
339 ：無記無記名[sage]：2010/08/02(月) 18:41:13 ID:5QaEgcR9 - スペックは年齢２０代 身長１８０ｃｍ スタート時体重６６ｋｇ
トレ始めて約３か月目の若造
腕･肩･胸筋、腹筋･腹斜筋･背筋、下半身の３分割のローテーション
プロテインはＭＡＸＬＯＡＤ
食事は米食にシフトして一日平均３０００ｋcal位
３ヶ月で体重が７１ｋｇまでアップ、プヨらないまま少しずつ筋肉はついてきた気がする
上腕三等筋が目立って発達（筋肉がボコボコしてきた)するも、上腕二等筋はいまいちの伸び…
１０ｋｇでコンセントレーションカール、ハンマーカールを３セットずつやってるけど、
このスレの兄貴達に、上腕二等筋を鍛えるコツを伺いたいですorz
あと、食事量をもうちょっと増やした方がいいのかな…
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
347 ：無記無記名[sage]：2010/08/02(月) 19:04:21 ID:5QaEgcR9 - >>343
なるほど、ありがとう兄貴！
ローテーションを少し組みなおしてみる
男友達に「ちょっくら頑張ってみた！」って言いたいだけなので、焦らずじっくり鍛えていきます
今日も米が美味い
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
348 ：無記無記名[sage]：2010/08/02(月) 19:06:23 ID:5QaEgcR9 - >>346
今使ってるダンベル、あと２ｋｇは増やせるからそれでやってみるよ兄貴
これで慣れてきたらプレート買い足してみようと思う
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