- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
158 ：無記無記名[]：2010/07/30(金) 03:36:26 ID:rP00LwLe - >>125
＞ダイエット目的なら20回がぎりぎりできる重量で３セットが基本。
こんな基本は初耳なんだが。
何ゆえ？
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- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 55[超好き]
146 ：無記無記名[]：2010/07/30(金) 10:42:43 ID:rP00LwLe - 普通に緊張を保ったままの方がキツイと思うが・・・
こりゃ稼動域の問題ではないのでは？
自分も緊張したまま（力を抜かない、伸ばしきらない）方がきついと思います。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
170 ：無記無記名[]：2010/07/30(金) 10:54:28 ID:rP00LwLe - >>167
あぁ・・・なるほど・・・・（どうしようか（汗））
とりあえず、減量するときでも増量するときでも、rep数が変化するような
使用重量の変動は「基本的にはしない」ってのがデフォルトだと自分は思ってます。
あと、サイズの原理ってのを少し調べたほうが良いですよ。
後ごめんなさい。初心者スレなもんで、ある程度突っ込みいれときます。ごめんね。
赤筋とか白筋ていう書き出し方は、それだけでトレーニングに関する知識とか経験疑われると思いますよ。
安静時代謝が赤筋が高いとかいうのは、その理解というか、原理がわかっていないです。
安静時には遅筋の稼働率が高まるので、自然と使用比率が多くなるだけの話です。
>>23さんは、筋肉そんな無いでしょ。普通レベルじゃないですか？
ここから体脂肪率一桁とか、ものすごく大変と思いますけどね。５，６年みっちりトレーニングしながら
増量減量繰り返して、やっとこさじゃないでしょうかね・・・
で、20repというか、20rmレベルの負荷でも、鍛えられるのは速筋ですよ。遅筋は鍛えられません。
というか、遅筋を鍛えるってのがほぼ無理なんですけど・・・
まぁ、全体的に意味不明だし、あなたここでアドバイスできるレベルじゃないです。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
175 ：無記無記名[]：2010/07/30(金) 11:58:48 ID:rP00LwLe - >>157
自分の場合はなんちゃってブリーチャーやってます。
ttp://okw.nomaki.jp/training/bench_curl.html
最初の腰の位置を負担のかからない様に設定すれば、結構イケルと思います。
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- ★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
181 ：無記無記名[]：2010/07/30(金) 12:39:24 ID:rP00LwLe - >>176
いやまぁ多少は肥大もしますし、全く鍛えられないってわけじゃないですが
20RMのトレーニングで鍛えられるという認識がおかしいということで・・・
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