- 半年で無理せず拳立て50回&股割
1 ：無記無記名[]：2010/07/18(日) 00:47:16 ID:gfj2kbvw - 現在、空手を5年やっているのですが、実はいまだに拳立てができません。
僕自身、大人で社会人なので、師範もあまり口うるさく言わないので、どうし
ても自分に甘くなり拳立ての練習をさぼりがちです。
過去に頑張って20回まで出来る様になったのですが、試合で両拳を怪我をして
4ヶ月安静にしている間に、また振り出しに戻りました・・・。
正直、もう出来なくてもいいと思う自分と、やはり出来るようになりたい自分が葛
藤しています。今までみたいに一気に回数を増やしてしまうと、また心が折れそう
なので、今度は地道に回数を増やして、年末までに50回できる様にしたいです。
また空手を始めるまで15年ほど全くもって体を動かさなかった為に、体がカチコチ
に硬くなり、色々な上段蹴りが出来ません。なので同時に股割も挑戦します。
股割の方法は、上むきにの寝転がり、壁にお尻を付けて足を開いて上げ、重力で
足を開くと言う方法を取っています。
*ちなみに開脚して、足が痛くなるのは内側の筋肉ではなく、外側(大腿部？)の付
け根が、長年の運動不足のせいか筋肉コリ固まったらしく、引っ張られる痛さでな
く、足を開くとツボを突かれるかの様な激痛が走ります。
まあとりあえず一人で黙々としてると、諦めてしまいそうなので、ブログ代りにスレ立て
ました。
◆拳立てとは・・・知らない人の為に説明すると・・・
拳立てとは、普通の腕立てのグーをした状態での腕立てです。
ただしコブシが地面に付いていい部分は「人差指」と「中指」のみ
それ以外の指に体重が乗る状態は拳立てとは認められません。
*ちなみに高速拳立てでなく、しっかりと負荷のかかった拳立て50回を目指してい
ます。
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2 ：無記無記名[]：2010/07/18(日) 00:49:36 ID:gfj2kbvw - 現在は毎日、拳立て10回と股割10分やってます。
時間は約半年見てるので、ぼちぼちと数を増やすつもりです。股割は現在の方法で
出来るかどうか分かりませんが、とりあえず頑張ってみます。
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4 ：無記無記名[sage]：2010/07/18(日) 01:14:08 ID:gfj2kbvw - >>3
どもあり！
読んでみます！
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7 ：無記無記名[sage]：2010/07/18(日) 23:20:14 ID:gfj2kbvw - そか武道か・・・、目的が強くなることじゃなく、筋トレなのでこちらにしたんだが・・・
今日は鍛錬が痛かった。脛と腕に青タンだらけになった。
とりあえず今日も拳立て10回はやった。
可愛い拳タコもでき始めた。
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