- [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 54[超好き]
478 ：無記無記名[]：2010/07/06(火) 12:21:06 ID:0njY2mit - >>453
ストレート系には懸垂の関与は小さいけどフックやアッパーは懸垂は関与する
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- 週１回のトレーニングで筋肥大は見込めるか
79 ：無記無記名[]：2010/07/06(火) 12:39:26 ID:0njY2mit - 週１なんてビルダー並にオールアウト出来る奴だけ
素人はもっと高頻度でやらなきゃ伸びない
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- 己の成長力に疑問を感じるやつ
40 ：無記無記名[]：2010/07/06(火) 12:44:45 ID:0njY2mit - >>1
トレの量が足りない
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- ブルワーカー
320 ：無記無記名[]：2010/07/06(火) 13:22:11 ID:0njY2mit - >>309
もちろん効果はなくわないけど、初心者が使う分にはいいけど
マッチョは無理
結局あのカタログの発案者？の金髪の外人を超えるような効果はない
というか、日本人は筋肉付きにくいから、ブルワーカーだけではあの外人にすら辿り着けないのが現実
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- 己の成長力に疑問を感じるやつ
42 ：無記無記名[]：2010/07/06(火) 15:03:58 ID:0njY2mit - >>41
3セットじゃ、よほどの上級者じゃないと効かせれないよ
ビルダーでもオールアウトする時は死ぬほど追い込む
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- 己の成長力に疑問を感じるやつ
43 ：無記無記名[]：2010/07/06(火) 15:10:20 ID:0njY2mit - 普通は同一部位に３種目くらいを各３セットくらいするから
ベンチだけなら最低でも６セット〜９セットは必要
これを週に２〜３回はするべき
>>1みたいな初心者は超回復が必要なほど全く追い込めてない
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