- マッチョが体を柔らかくするスレ
85 ：無記無記名[sage]：2010/06/30(水) 01:34:39 ID:4nxo6sRR - >>82
嘘乙
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- 格闘技のためのトレーニング4
300 ：無記無記名[sage]：2010/06/30(水) 02:55:52 ID:4nxo6sRR - >>291
そのトレーナーの言うこと全部鵜呑みにしないほうがいいぞ。
そういう中途半端で挫折した奴ほど極端に走る。
ボディウェイトのレジスタンストレを取り入れるのはいいとおもうが
big3はBIG3で続けた方がいい。フォーム修正すればそいつも文句言えないだろ。
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- フルボトムスクワット120kgを目指すスレ part2
243 ：無記無記名[]：2010/06/30(水) 16:13:43 ID:4nxo6sRR - >>241
104 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/02/18(木) 13:07:24 ID:dXEtOWKm
スクワット時における股関節および下腿部筋肉の筋電図解析結果
対象者を下記の3つの異なった位置までしゃがませた状態で計測した結果を記す
:1/4だけしゃがんだ姿勢、平行までしゃかんだ姿勢、平行以下までしゃかんだ姿勢
尚、この研究における対象者にはウェート・トレーニング歴の5年以上の経験者を選出した
以下省略
Muscle One-Fourth Squat Parallel Squat Below Parallel（フル）
Biceps Femoris 13.37 15.35 15.01 大腿二頭筋
Gluteus Maximus 16.92* 28.00* 35.47* 大臀筋
Vastus Medialis 30.88 18.85 20.23 内側広筋
Vastus Lateralis 38.82 37.79 29.28 外側広筋
Denotes statistical significance
Adapted from Caterisano et al. J Strength Cond Res 2002.
下記サイトより引用
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/get_your_butt_in_gear_ii
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- 腰を痛めずに脚をブッとくする方法
24 ：無記無記名[sage]：2010/06/30(水) 16:45:47 ID:4nxo6sRR - 学生時代トラックやってたけど、自転車はボディビル的なトレとしては遠回りすぎるよ。
クソガリの勘違いではなく、本当の意味で脚をぶっとくしたいなら、固定式かつ重めのギア比で
それこそ走りきったらゲロ吐くようなダッシュを何十本も、しかも何年もかけてこなさないとならないよ。
競技としてやってないとまず続かないよ。社会人なら尚更だね。
きつい割にトレーニングとしてのスクワットより筋トレ効果は落ちるし、
腰を痛めない方法を模索しながら下半身のウェイトトレしたほうが近道だぞい。
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- 腰を痛めずに脚をブッとくする方法
26 ：無記無記名[sage]：2010/06/30(水) 17:10:24 ID:4nxo6sRR - 可能。ちなみに競輪選手の一般的なギア比をロードの換算するとは53×15Ｔぐらい。
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- 【勘違い五頭身】ナルシス山本【自演乙】
282 ：無記無記名[sage]：2010/06/30(水) 17:29:06 ID:4nxo6sRR - ナルシス3万も原稿料いただいてるのか！やっぱり他の連載人とはちょっと違う扱いでそれ相応のポジションにいるということがわかりますね
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